Salah Satunya Brokoli, 4 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

PR TASIKMALAYA - Bagi penderita diabetes atau kencing manis, sangat disarankan untuk berhati-hati memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Hal tersebut dikarenakan setiap makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kadar nutrisi yang tepat dan dibutuhkan oleh penderita diabetes.

Jika salah memilih makanan, tentunya akan membuat kadar gula dalam darah meningkat.

Baca Juga: Bukan karena Cantik Apalagi Terkenal, Ini 5 Alasan Vincent Verhaag Mau Menikah dengan Jessica Iskandar

Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, ada empat jenis makanan yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah sehingga sangat cocok untuk penderita diabetes, di antaranya:

1. Brokoli

Suatu penelitian menyebutkan bahwa brokoli memiliki efek antidiabetik yang kuat dan bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta mengurangi gula darah.

Baca Juga: Bela Menag Yaqut, Tsamara Amany: Inti Pidatonya Begitu Bagus, Difitnah Ke Mana-mana

Mengonsumsi brokoli bisa dengan cara direbus.

Sehingga bahan kimia yang terdapat dalam brokoli akan diproduksi saat brokoli terkunyah dengan memberikan reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukorafanin dan enzim myrosinase, yang keduanya terkandung dalam brokoli.

2. Seafood

Baca Juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Kentang dengan Kulitnya, Salah Satunya Mengurangi Risiko Kanker

Seafood atau makanan yang berasal dari hewan laut, seperti ikan laut, udang, kerang, dan cumi-cumi memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi dengan batas yang wajar dan diolah menjadi makanan dengan benar.

Makanan laut memiliki sumber protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang akan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Bahkan, protein yang terdapat pada hewan laut, khususnya ikan dan kerang sangat manjur untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Baca Juga: Disindir Psikolog Usai Sebut Wajah Lesti Kejora 'Kampungan', Lina Mukherjee Kasihan: Bumilnya Gampang Sensitif

3. Labu

Di negara Mexico dan Iran, jenis makanan labu sangat dianjurkan untuk penderita diabetes agar kadar gula darah mereka menurun dan tetap stabil.

Hal itu dikarenakan labu kaya akan karbohidrat yang disebut dengan polisakarida, yang telah terbukti efektif untuk menurunkan kadar gul darah dalam tubuh.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bagaimana Kamu Menentukan Warna 4 Pintu ini akan Menggambarkan Perasaanmu yang Terdalam

4. Kacang 

Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi kacang bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatur kadar gula darah tetap stabil.

Hal yang sama terjadi pada sebuah hasil penelitian pada penderita diabetes tipe 2 yang terbiasa mengonsumsi kacang almond sepanjang hari sebagai bagian dari diet rendah karbohidrat, ternyata hal tersebut mampu menurunkan kadar gula darah.***