PR TASIKMALAYA - Tubuh seseorang tidak dapat menghasilkan sendiri semua yang dibutuhkannya untuk menjalankan setiap fungsinya.
Ada enam nutrisi penting yang perlu dikonsumsi setiap orang.
Melalui sumber makanan yang bergizi tinggi, akan memenuhi nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimal.
Baca Juga: Tulus atau Arogan? Ketahui Sikapmu Saat Jatuh Cinta dari Gambar yang Terlihat Pertama
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengemukakan bahwa nutrisi penting sangat berperan dalam mendukung kesehatan dan pertumbuhan bagi anak-anak.
WHO membagi nutrisi penting ini menjadi dua kategori: mikronutrien dan makronutrien.
Zat gizi mikro adalah zat gizi yang dibutuhkan seseorang dalam dosis kecil.
Mikronutrien terdiri dari vitamin dan mineral.
Baca Juga: Jadwal Acara TV Hari Ini Senin, 23 Agustus 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
Meskipun tubuh hanya membutuhkannya dalam jumlah kecil, tetapi jika kekurangan dapat menyebabkan kesehatan yang buruk.
Zat gizi makro adalah zat gizi yang dibutuhkan seseorang dalam jumlah yang lebih banyak. Makronutrien meliputi air, protein, karbohidrat , dan lemak.
Berikut merupakan wnam zat gizi esensial sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com melalui Medical News Today.
Baca Juga: Lirik Lagu Takdir Cinta Lesti Kejora dan Rizky Billar, Trending Nomor 1 YouTube
Vitamin, mineral, protein, lemak, air, dan karbohidrat. Vitamin adalah zat gizi mikro yang memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Mineral merupakan jenis mikronutrien kedua. Ada dua kelompok mineral yang utama dan trace mineral.
Tubuh membutuhkan keseimbangan mineral dari kedua kelompok untuk kesehatan yang optimal.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini Senin, 23 Agustus 2021: ANTV, Trans 7, dan tvOne
Mineral utama yang diperlukan tubuh adalah magnesium, kalsium, fosfor, sulfur, sodium, kalium, dan klorida.
Mineral utama membantu tubuh melakukan hal berikut:
1. Menjaga keseimbangan kadar air
Baca Juga: Ramalan Horoskop Cinta Mingguan 23-29 Agustus 2021: Aries Sebaiknya Jujur, Cancer Jangan Sembunyi
2. Menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Sedangkan protein adalah makronutrien yang dibutuhkan setiap sel dalam tubuh sebagai pembangun otot agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 23 Agustus: Nino Tak Lagi Peduli Hingga Elsa Stres Berat di Pengadilan
Protein melakukan berbagai fungsi diantaranya:
1. Memastikan pertumbuhan dan perkembangan otot, tulang, rambut, dan kulit
2. Membentuk antibodi, hormon, dan zat penting lainnya
Baca Juga: Sebut Aurel Hermansyah Seolah Dambakan Pelukan Krisdayanti, Poppy Amalya: Bagus untuk Psikologinya
3. Berfungsi sebagai sumber bahan bakar untuk sel dan jaringan saat dibutuhkan
Seseorang dapat mengambil cadangan protein melalui pola diet tertentu.
Sedangkan lemak memberi tubuh energi dan membantu menjalankan berbagai fungsi di dalam tubuh.
Baca Juga: Perhatikan Cara Krisdayanti Peluk Erat Aurel Hermansyah, Poppy Amalya: Momen yang Pernah Hilang…
Sangat penting tentunya untuk mengonsumsi lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
Agar lebih sehat cobalah membatasi atau menghindari lemak jenuh dan lemak trans.
Lemak sehat membantu dengan fungsi berikut:
Pertumbuhan sel, pembekuan darah, membangun sel baru, mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga: Ramalan Keuangan Zodiak Capricorn, Aquarius, dan Pisces 23 Agustus 2021: Jangan Takut Ambil Risiko
Selain itu juga lemak dapat membantu gerakan otot dan berperan dalam menyeimbangkan gula darah.***