PR TASIKMALAYA - Minuman susu sapi sudah menjadi minuman pokok sehari-hari bagi banyak orang yang hingga kini masih banyak digemari.
Meski masih menjadi makanan populer, penelitian terbaru menunjukkan susu punya memiliki efek berbahaya bagi tubuh.
Namun, penelitian lain justru menunjukkan, susu memiliki banyak manfaat bagii kesehatan tubuh.
Baca Juga: Berhasil Ubah Perbukitan Tandus Jadi Sumber Air, Pahlawan Alam asal Jateng ini Sempat Dianggap Gila
Minuman susu dianggap sebagai makanan utuh. Ini menyediakan18 dari 22Sumber Tepercaya nutrisi penting.
Kandungan itu terdiri dari, kalsium, folat, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, vitamin B-1, seng, protein.
Susu juga menyediakan kandungan seperti, besi, selenium, vitamin B-6, vitamin E, vitamin K, niacin, thiamin, dan riboflavin.
Dengan nutrisi yang banyak seperti itu, berikut manfaat susu untuk kesehatan tubuh dikutip dari Healthline:
Kontrol nafsu makan
Minum susu belum dikaitkan dengan penambahan berat badan atau obesitas, dan dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Sebuah Studi menunjukkan bahwa produk susu membantu orang merasa kenyang dan mengurangi jumlah lemak yang mereka makan secara keseluruhan.
Asupan susu berlemak penuh dikaitkan dengan penurunan berat badan. Dan beberapa telah menunjukkan bahwa asupan susu, secara umum, dapat mencegah penambahan berat badan.
Perkembangan tulang
Susu dapat membantu meningkatkan berat badan dan kepadatan tulang pada anak-anak, menurut sebuah studi tahun 2016 . Ini juga mengurangi risiko patah tulang pada masa kanak-kanak.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita hamil yang makan makanan sehat yang mencakup banyak makanan kaya susu dan kalsium memiliki anak dengan pertumbuhan dan massa tulang yang lebih baik, dibandingkan dengan wanita yang mengikuti diet kurang sehat.
Susu juga menyediakan protein yang diperlukan untuk membangun dan memelihara kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Baca Juga: Mencoba Menantang TNI Polri, KKB Ancam Akan Membuat Tindakan Perang di Enarotali
Kesehatan tulang dan gigi
Secangkir susu mengandung hampir 30 persen kebutuhan harian kalsium untuk orang dewasa.
Susu juga mengandung kalium dan magnesium. Mineral ini penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Produk susu menyediakan hampir 50 persen kalsium dalam makanan khas Amerika.
Kebanyakan susu telah menambahkan vitamin D. Secangkir susu yang diperkaya berisi 15 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah vitamin penting yang berperan banyak dalam tubuh, termasuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mineralisasi tulang.
Baca Juga: Banyak Ditunggu Penonton, Drama Korea The Penthouse 2 Tetap Berada di Posisi Nomor 1 Pekan ini
Pencegahan diabetes
Penyakit diabetes tipe 2 adalah penyakit yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi.
Penyakit diabetes dapat meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit jantung, stroke,
penyakit ginjal.
Beberapa penelitian menemukan bahwa minum susu dapat membantu mencegah diabetes tipe 2 pada orang dewasa.
Ini mungkin karena protein susu meningkatkan keseimbangan gula darah Anda.
Baca Juga: KKB Papua Ajukan Tantangan Perang Terhadap Aparat Berwenang, TNI Beri Dua Pilihan
Kesehatan jantung
Lemak susu dapat membantu meningkatkan kadar HDL (baik) cholestero l. Memiliki kadar kolesterol HDL yang sehat dapat mencegah penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, susu merupakan sumber potasium yang baik. Mineral ini membantu mengatur tekanan darah.
Sapi yang digembalakan atau diberi makan rumput menghasilkan susu dengan lebih banyak asam lemak omega-3 dan asam linoleat terkonjugasi. Lemak ini membantu melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah.***