PR TASIKMALAYA – Berada di dunia yang dipenuhi degungan konstan dari email, pesan, notifikasi, dan pengingat, rata-rata fokus seseorang terkecoh setiap empat menit.
Sebenarnya, pada dasarnya kita tidak pernah berada dalam keadaan fokus. Memerlukan waktu sekira 23 menit untuk kita bisa kembali fokus.
Jadi, pertanyaannya adalah mengapa kita sulit atau bahkan tidak bisa fokus?
Baca Juga: Tagar TangkapMadam Trending di Twitter, Rocky Gerung: Tunggu KPK Buka Tabir
Dikutip dari Lifehack oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, berikut ini adalah lima alasan mengapa kita sulit untuk fokus.
1. Smartphone
Smartphone bisa menjadi musuh terbesar manusia dalam hal produktivitas.
Untuk mengatasinya, ubahlah smartphone Anda menjadi alat bisnis yang cerdas dengan hanya memasang aplikasi yang benar-benar diperlukan.
Baca Juga: Kunjungi RSUD Soekarjo Tasikmalaya, Ridwan Kamil Beri Dukungan Pasien Covid-19
2. Jam Tidur yang Kurang
Tidur adalah saat tubuh dan pikiran kita mengisi ulang energi. Ketidakseimbangan kimiawi dalam tubuh, stres, kecemasan, dan lainnya sering kali disebabkan oleh pola tidur yang buruk.
Tidur yang kurang dari enam jam bagi kebanyakan orang akan mengakibatkan rendahnya produktivitas dan berkurangnya kemampuan untuk fokus.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk memprioritaskan tidur dan menjadwalkannya ke dalam rutinitas harian.
Ketika Anda harus mengurangi waktu tidur di malam hari karena proyek atau presentasi besar, cobalah untuk tidur siang keesokannya.
Baca Juga: Aldi Taher Yakin Masuk Surga, Teddy: Banyak yang Kaya Gini, Tapi Dia Tidak Memaki Orang
3. Layar
Kebanyakan orang saat ini menghabiskan antara delapan hingga sepuluh jam dalam sehari untuk melihat layar.
Jika bukan smartphone, maka itu adalah tablet atau TV yang menyiksa mata kita.
Solusinya, beristirahatlah. Kita harus mengingatkan diri kita sendiri bahwa layar bukanlah kehidupan nyata.
Jadwalkan waktu istirahat kita dan setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 detik.
Baca Juga: Desak Anies Jelaskan soal Dana Formula E, Ferdinand: Kemana Uang itu Ditransfer?
4. Multitasking
Seseorang terkadang berpikir bahwa ia dapat melakukan dua hal sekaligus. Namun ini justru adalah kebalikan dari fokus.
Saat kita kesulitan untuk melakukan sebuah tugas, kita akan tergoda untuk melakukan tugas yang lain yang lebih mudah. Tetapi hal ini justru akan menumpuk pekerjaan.
Penting untuk kita fokus hanya dengan mengerjakan satu hal sampai selesai. Solusinya, hindari godaan untuk mengerjakan lebih banyak.
Memang tampaknya kita melakukan lebih sedikit pekerjaan, tapi fokus yang tunggal akan menyelesaikan satu tugas kurang dari separuh waktu.
Baca Juga: Temukan Senjata di Rumahnya, Balita Berusia 18 Bulan Tak Sengaja Menembak Sang Sepupu
5. Gangguan Kesehatan
Tidak dapat disangkal bahwa kesehatan yang buruk akan memengaruhi kemampuan Anda untuk fokus, karena rasa sakit di tubuh adalah suatu hambatan serius untuk fokus.
Cara mengatasinya hanyalah dengan solusi-solusi umum seperti makan lebih teratur dengan menu lebih sehat, rutin berolahraga, serta menghindari alkohol dan kafein.
Perubahannya memang tidak akan didapat dalam semalam, tetapi dengan melakukannya secara perlahan dan terus menerus, kita akan memperoleh hasil yang luar biasa.***