PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan mental meruakan hal yang sangat penting. Namun banyak orang tua yang dibatasi waktu dan energi sehingga kurang memperhatikan anaknya.
Di tengah kesibukanAnda dengan dunia kerja ataupun hal lainnya, Anda masih bisa memperhatikan kesehatan mental anak Anda.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com, Sabtu 7 November 2020 dari Healthline, berikut strategi peningkatan kesehatan mental terbaik menurut psikoterapis.
Baca Juga: Simak! Berikut 5 Tips untuk Merasa Bahagia dan Sehat di Masa Kehamilan
1. Perhatikan kebutuhan dasar Anda
"Dasar-dasar ini termasuk makan secara teratur, makan makanan kaya nutrisi, dan menggerakkan tubuh Anda,: kata Laura Torres, LPC, psikoterapis di Asheville, Carolina Utara.
Untuk benar-benar mewujudkannya, dia menyarankan untuk membawa makanan ringan, dan botol air makanan untuk anak-anak Anda.
Anda juga dapat berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menyenangkan bersama keluarga, seperti berjalan-jalan di alam, bermain game aktif, dan melakukan video yoga.
Baca Juga: Tuduh Partai Joe Biden Curang di Pilpres AS, Donald Trump Dapat Kritikan dari Kadernya Sendiri
2. Prioritaskan waktu tidur
"Orang tua sering kali memperlakukan rutinitas sebelum tidur anak-anak mereka dengan sangat hormat, tetapi kemudian mengabaikan rutinitas mereka sendiri," kata Carlene MacMillan, MD, psikiater lulusan Harvard dan pendiri Brooklyn Minds.
Kurang tidur menenggelamkan suasana hati kita dan menyebabkan stres yang meningkat bagi semua orang di rumah.
Membuat rutinitas waktu tidur bisa sangat sederhana dengan menyesuaikan cahaya biru yang dipancarkan dari semua layar, karena cahaya biru memberi tahu otak Anda bahwa inilah saatnya untuk bangun.
Baca Juga: Emmanuel Macron Sebut Agama Islam Sedang Alami Krisis, Beginilah Tanggapan Wapres Ma’ruf Amin
Anda dapat melakukan ini di setiap setelan perangkat atau mengunduh aplikasi filter cahaya biru.
Anda juga bisa mendapatkan bohlam smart untuk kamar tidur Anda yang menghilangkan cahaya biru di malam hari dan memancarkan lebih banyak di pagi hari, atau kenakan kacamata pemblokir cahaya biru di malam hari.
Hentikan penggunaan perangkat sekitar 30 menit sebelum waktu tidur.
Terlibat dalam satu atau dua aktivitas relaksasi, seperti minum teh kamomil dan mendengarkan meditasi terpandu selama 10 menit.
Baca Juga: Memakan Korban Jiwa, Longsor di Proyek Gorong-Gorong Tasikmalaya Dinilai sebagai Kecelakaan Kerja
3. Tetapkan batasan waktu aktifitas
Apa yang cenderung menguras energi emosional, fisik, dan mental Anda setiap hari?
Misalnya, Anda dapat membatasi pengecekan berita menjadi 15 menit setiap hari dan tidur pada pukul 10 malam.
4. Beristirahatlah untuk kesehatan mental
“Orang tua harus menemukan cara untuk beristirahat,” kata Rheeda Walker, PhD, seorang psikolog klinis di Houston, Texas.***