Network
Tapi jalan kaki bisa diubah menjadi latihan fisik, aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, dan terukur untuk mencapai tujuan, seperti olahraga.
Latihan tipe kardiovaskuler seperti berjalan kaki disarankan 150 menit per minggu, bisa dibagi menjadi 30 menit per hari bila olahraga dilakukan lima kali setiap pekan.
Pada tipe latihan kardiovaskuler, denyut jantung ialah cara mengukur intensitas ketika berlatih fisik dengan cara jalan kaki.
Manfaatkan jam tangan pintar, dan aplikasi olahraga untuk mengetahui intensitas denyut jantung.
"Untuk meningkatkan dan menjaga kebugaran, harus 50 persen hingga 70 persen dari denyut jantung maksimal," kata Michael.
Baca Juga: Selama Liburan Kereta DAOP 2 Bandung Catat 16.603 Pesanan Tiket Penumpang Jarak Jauh
Rumus denyut jantung maksimal ialah 220 dikurangi usia. Contohnya, seseorang berusia 20 tahun yang ingin berolahraga dengan jalan kaki, denyut jantung maksimalnya ialah 200.
Target zona latihan intensitas sedang ialah 50-70 persen, jadi harus di antara 100 - 140 denyutan per menit.
Saat berjalan kaki bermain Pokemon GO, pemain tidak berjalan nonstop.
Kadang kala pemain Pokemon GO harus berhenti untuk menangkap monster virtual, memutar Pokestop atau bertarung dengan monster lain di gym virtual.
