Network
Baca Juga: Sudah Menyikat Gigi tapi Bau Mulut Masih Terasa? Berikut 4 Hal yang Menjadi Penyebabnya!
- Makanan kaya protein
Mengonsumsi makanan kaya protein saat Anda merasa mual dapat membantu Anda merasa lebih baik. Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan antara peningkatan asupan protein dan berkurangnya rasa mual yang parah pada ibu hamil.
"Menariknya, ketika memilih antara makanan padat dan cair, penelitian menunjukkan bahwa makanan cair, seperti protein shake, mungkin memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi rasa mual."
- Apel
Sebuah penelitian terhadap ibu hamil di BMJ Open 2021 menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling tahan terhadap mual di pagi hari. Peserta penelitian juga diberi semangka, kerupuk, dan roti putih, namun semuanya sepakat bahwa apel lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan rasa mual.
Studi lain tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science juga membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen sirup apel dapat membantu mengurangi rasa mual pada pasien yang menjalani pengobatan kanker.
"Antioksidan dalam apel dianggap dapat mengurangi refleks muntah tubuh," kata ahli diet terdaftar Natalie Rizzo.
Baca Juga: Ketahui Berbagai Cara Ampuh Menghindari Heat Stroke saat Cuaca Panas
- Vitamin B6
Alyssa Lavy, RD, pemilik Alyssa Lavy Nutrition & Wellness, juga merekomendasikan suplemen dan makanan kaya vitamin B6.
"Ada bukti yang mendukung penggunaan vitamin B6 untuk mengurangi mual dan muntah, dan pengobatan ini sering direkomendasikan selama kehamilan," jelas Alyssa Ravi.***(Evi Mutmainah)
