Network
PR TASIKMALAYA - Mual merupakan mekanisme pertahanan diri yang menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut dan menyebabkan muntah. Perut mual juga bisa mengakibatkan muntah isi lambung. Namun, mual tidak selalu disertai muntah. Mual umumnya merupakan gejala ringan, namun bisa juga disebabkan oleh kondisi yang lebih serius, seperti batu ginjal.
Mual bisa disebabkan oleh banyak hal, antara lain mabuk laut, stres atau gugup, keracunan makanan, dan mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat menyebabkan mual sebagai efek sampingnya. Selain itu, mual dapat dikaitkan dengan berbagai kondisi medis lainnya dan dapat menyebabkan komplikasi serius jika tidak ditangani.
Mual juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal, seperti saat menstruasi atau kehamilan. Mual bukanlah suatu penyakit, melainkan suatu gejala yang disebabkan oleh suatu kondisi medis tertentu. Mual merupakan mekanisme pertahanan yang menandakan tubuh Anda sedang diserang bakteri atau racun.
Tapi jangan khawatir, konsumsi sejumlah dipercaya dapat membantu meringankan gejala mual. berikut beberapa jenis makanan yang bantu hilagkan rasa mual, dilansir dari PMJ News:
Baca Juga: Jangan Sepelekan Dampak Vape, Ternyata Bahaya bagi Kesehatan
- Jahe
Konsultan kesehatan kanker Pam Hartnett mengatakan, mengonsumsi jahe telah terbukti secara ilmiah efektif mengurangi gejala mual.
"Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat proses pengosongan lambung dan meningkatkan kontraksi lambung tertentu, yang keduanya memiliki efek positif dalam melawan rasa mual," kata Pam Hartnett.
Ahli gizi pembuat The Vitality Blog mengatakan jahe biasa digunakan sebagai obat antimual bagi pasien kanker, terutama yang menjalani kemoterapi.
"Cara favorit saya menikmati jahe adalah dengan membuat jus dengan mencampurkannya dengan teh panas dan menghiasinya dengan jus lemon segar atau sedikit madu," ujarnya.
Baca Juga: Sudah Menyikat Gigi tapi Bau Mulut Masih Terasa? Berikut 4 Hal yang Menjadi Penyebabnya!
- Makanan kaya protein
Mengonsumsi makanan kaya protein saat Anda merasa mual dapat membantu Anda merasa lebih baik. Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan hubungan antara peningkatan asupan protein dan berkurangnya rasa mual yang parah pada ibu hamil.
"Menariknya, ketika memilih antara makanan padat dan cair, penelitian menunjukkan bahwa makanan cair, seperti protein shake, mungkin memiliki manfaat tambahan dalam mengurangi rasa mual."
- Apel
Sebuah penelitian terhadap ibu hamil di BMJ Open 2021 menemukan bahwa apel adalah salah satu makanan yang paling tahan terhadap mual di pagi hari. Peserta penelitian juga diberi semangka, kerupuk, dan roti putih, namun semuanya sepakat bahwa apel lebih mudah dimakan tanpa menimbulkan rasa mual.
Studi lain tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Science juga membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen sirup apel dapat membantu mengurangi rasa mual pada pasien yang menjalani pengobatan kanker.
"Antioksidan dalam apel dianggap dapat mengurangi refleks muntah tubuh," kata ahli diet terdaftar Natalie Rizzo.
Baca Juga: Ketahui Berbagai Cara Ampuh Menghindari Heat Stroke saat Cuaca Panas
- Vitamin B6
Alyssa Lavy, RD, pemilik Alyssa Lavy Nutrition & Wellness, juga merekomendasikan suplemen dan makanan kaya vitamin B6.
"Ada bukti yang mendukung penggunaan vitamin B6 untuk mengurangi mual dan muntah, dan pengobatan ini sering direkomendasikan selama kehamilan," jelas Alyssa Ravi.***(Evi Mutmainah)
