Network
Baca Juga: Gula Darah Tinggi Bisa Turun, Ini 5 Makanan yang Punya Khasiat Luar Biasa
Orang dengan pradiabetes sering kali mengalami penurunan sensitivitas insulin, yang juga dikenal sebagai resistensi insulin. Dalam keadaan ini, pankreas Anda harus membuat lebih banyak insulin untuk mengeluarkan gula dari darah dan masuk ke sel.
3. Kurangi perilaku sedentary
Menghindari gaya hidup yang cenderung tidak aktif, seperti kurang bergerak atau duduk dalam waktu yang lama, merupakan langkah penting dalam pencegahan diabetes. Mengubah kebiasaan sedentary bisa dimulai dengan tindakan sederhana, seperti berdiri dari meja kerja dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap setengah jam.
Suatu studi yang melibatkan lebih dari 6.000 wanita lanjut usia menemukan bahwa risiko diabetes meningkat dua kali lipat pada mereka yang menghabiskan waktu duduk paling banyak per hari, yakni 10 jam atau lebih, dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan waktu duduk kurang dari 8,3 jam.
Baca Juga: Cara Ampuh Turunkan Berat Badan 3 Kg dalam 1 Minggu
4. Rutin Periksa Kadar Gula Darah
Melakukan pemeriksaan gula darah secara teratur juga dapat menjadi strategi pencegahan diabetes yang efektif. Pemeriksaan rutin membantu dalam pemantauan kadar gula darah serta mendeteksi risiko diabetes lebih dini.
Hal Ini memungkinkan langkah-langkah pencegahan dapat diambil dengan cepat untuk mencegah perkembangan diabetes menjadi lebih serius. Secara umum, direkomendasikan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan setidaknya sekali dalam setahun.
Mencegah diabetes harus dilakukan dengan konsisten. Misalnya dengan rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Itulah beberapa cara mencegah terjadinya diabetes.***(Vito Subandi)
