Network
PR TASIKMALAYA - Stres adalah kenyataan yang tak terhindarkan dalam kehidupan sehari-hari. Namun, setiap individu memiliki cara unik dalam merespons dan mengatasi stres.
Pengurangan stres bukanlah pendekatan satu ukuran untuk semua orang, melainkan suatu perjalanan eksplorasi untuk menemukan teknik yang paling efektif sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi beberapa teknik pengurangan stres yang bisa menjadi referensi untuk kamu lakukan.
Berikut adalah tips strategi untuk mengurangi stres yang dapat dilakukan sehari-hari agar tetap tenang dan tidak banyak pikiran, sebagaimana dilansir dari Thriving Center of Psychology.
Baca Juga: 6 Cara Ubah Nasib dari Miskin Menjadi Kaya, Rahasia Terbebas dari Hidup Mlarat
Teknik Mengatasi Stres
- Relaksasi Otot Progresif (PMR)
Teknik ini melibatkan kesadaran atas ketegangan dan relaksasi otot-otot secara sistematis. Praktikkan secara teratur untuk hasil yang maksimal.
Dengan merenggangkan dan merilekskan setiap bagian tubuh, PMR membantu melepaskan ketegangan fisik dan mental.
Baca Juga: Jangan Tanggapi Pelaku Bully, Gunakan 4 Teknik Psikologi untuk Menghindari Bullying
- Menulis Jurnal
Menyimpan jurnal stres dapat menjadi alat yang sangat efektif. Identifikasi dan dokumentasikan penyebab stres harian.
Teknik menghilangkan stress ini tidak hanya membantu kamu memahami pemicu stres, tetapi juga memberikan perspektif yang lebih jelas terhadap perasaanmu.
- Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan kekhawatiran yang kamu rasakan dengan teman, keluarga, atau kolega terpercaya.
Dukungan sosial dapat memberikan pemahaman, perspektif baru, dan rasa koneksi yang mendalam.
- Terapi Seni
Menciptakan seni bukan hanya aktivitas kreatif, tetapi juga bentuk terapi yang efektif untuk menghilangkan stres fisik dan mental.
Dengan fokus pada proses penciptaan suatu karya seni, individu dapat melupakan sejenak pemicu stres dan menikmati efek menenangkan dari ekspresi kreatif.
- Teknik Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
Pelajari dan terapkan teknik CBT, seperti restrukturisasi kognitif. Terapis dapat membantu kamu menantang pikiran negatif, menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis.
CBT membantu memahami hubungan antara pikiran, perasaan, dan perilaku. Hal ini sangat efektif mengatasi stres.
- Detox Digital
Beristirahatlah secara teratur dan lebih sering dari gdaget. Hindari email, media sosial, dan tugas-tugas pekerjaan yang berhubungan dengan gadget untuk sementara waktu.
Hal ini akan membantu mengurangi informasi berlebihan dan memberikan kesempatan untuk memulihkan kesejahteraan mental yang kamu miliki.
Setiap orang memiliki kebutuhan dan preferensi yang berbeda dalam mengatasi stres. Eksperimen dengan berbagai teknik di atas untuk menemukan yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kepribadian.
Cobalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan ingatlah bahwa perjalanan mengurangi stres adalah proses yang berkelanjutan.***
