Network
PR TASIKMALAYA - Jeruk nipis, atau yang dalam bahasa Latinnya dikenal sebagai Citrus aurantifolia, telah lama menjadi bahan pelezat makanan yang sangat digemari.
Biasanya digunakan untuk memberi rasa segar dan asam pada makanan berkuah seperti soto, sop, mie, atau sambel.
Namun, jeruk nipis tidak hanya memberi rasa lezat pada hidangan Anda, ia juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa.
Sebelum kita mengulas manfaat kesehatan jeruk nipis, mari kita kenali komposisi nutrisinya dalam 100 gram buah jeruk nipis:
Baca Juga: Agenda Kegiatan Kirab Pemilu 2024 di Tasikmalaya pada 16 hingga 23 Oktober 2023
- Energi: 44 kalori
- Protein: 0,5 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 10 gram
- Serat: 0,4 gram
- Kalsium: 18 miligram
Baca Juga: The Worst of Evil Episode 8 dan 9: Terlalu Sembrono, Identitas Joon Mo Akhirnya Terungkap
- Fosfor: 22 miligram
- Zat besi: 0,2 miligram
- Natrium: 3 miligram
- Kalium: 108,9 miligram
- Tembaga: 0,06 miligram
- Zinc: 0,1 miligram
- Beta karoten: 23 mikrogram
- Tiamin (Vitamin B1): 0,01 mikrogram
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mikrogram
- Niacin (Vitamin B3): 0,2 mikrogram
- Vitamin C: 20 mikrogram
Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jeruk nipis mengandung vitamin C, yang memiliki peran penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel sehat yang mampu melawan mikroba penyebab penyakit.
Baca Juga: Tiket Kereta Cepat Whoosh Dijual Rp300 Ribu, Begini Cara Membelinya
Ini bisa membantu Anda pulih lebih cepat saat sedang sakit. Selain itu, jeruk nipis juga mengandung antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
- Melancarkan Pencernaan
Air jeruk nipis memiliki sifat asam yang dapat membantu dalam proses pencernaan. Sifat asam ini merangsang saliva (air liur) untuk memecah makanan.
Selain itu, flavonoid yang terkandung dalam air jeruk nipis dapat merangsang keluarnya enzim-enzim pencernaan.
Bagi mereka yang sering mengalami sembelit, asam dalam jeruk nipis dapat merangsang pergerakan usus, membantu makanan dalam perut untuk bergerak lebih lancar.
Baca Juga: Green Canyon: Keindahan Destinasi Wisata Alam Tersembunyi di Tanah Sunda
- Mengatasi Gangguan Saluran Pernapasan
Jeruk nipis dikenal sebagai penangkal batuk yang efektif dan dapat membantu mengencerkan dahak dalam tenggorokan. Kandungan vitamin C dan minyak atsiri dalam daging buah jeruk nipis dapat meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh batuk.
Minyak yang diekstrak dari kulit jeruk nipis, yang mengandung kaempferol dan flavonoid, memiliki sifat antikongestif dan sering digunakan sebagai inhaler, balsem, atau alat uap untuk meredakan masalah pernapasan.
- Menurunkan Risiko Kanker
Jeruk nipis mengandung senyawa limonoid yang berperan sebagai antioksidan dalam tubuh, yang membantu melawan radikal bebas dan dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti leukemia, kanker lambung, dan kanker usus besar.
Baca Juga: A Good Day to Be a Dog Episode 3: LINK NONTON Sub Indo Gratis di VIU dan Viki Ada di Sini!
- Menurunkan Berat Badan
Asam sitrat dalam jeruk nipis membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Dengan metabolisme yang lebih cepat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori. Hal ini akan berdampak pada penurunan berat badan, karena tubuh akan lebih efisien dalam membakar lemak.
- Mencegah Diabetes
Tingginya kandungan serat dalam jeruk nipis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Mencetak Kartu Pendaftaran dan Informasi CPNS 2023
Ini membantu mengontrol lonjakan gula darah, yang sangat penting bagi penderita diabetes. Selain itu, jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah, yang mengukur sejauh mana makanan dapat memengaruhi kadar gula darah.
- Menjaga Kesehatan Kulit
Jeruk nipis mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kulit. Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis penting untuk pembentukan kolagen, yang menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, antioksidan dalam jeruk nipis membantu melawan tanda-tanda penuaan.
Baca Juga: Review dan Preview Strong Girl Nam Soon Episode 4: Ada Park Hyung Sik dan Park Bo Young!
Sebuah studi pada tikus menunjukkan bahwa konsumsi air jeruk nipis berdampak positif pada tanda-tanda penuaan, seperti mengurangi kerutan dan meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, jeruk nipis juga bermanfaat untuk mencerahkan kulit, mengatasi jerawat, mengecilkan pori-pori, dan menghilangkan sel-sel kulit mati.
Jadi, jeruk nipis bukan hanya sebagai tambahan lezat dalam masakan Anda, tetapi juga merupakan pilihan yang cerdas untuk meningkatkan kesehatan Anda.
Baca Juga: Link Baca One Piece 1095 Lengkap dengan Jadwal Rilis, Spoiler, dan Previewnya!
Dengan manfaat-manfaat kesehatan yang luar biasa, jeruk nipis sebaiknya menjadi bagian reguler dalam diet Anda.
Mulai sekarang, Anda dapat menikmati segelas air jeruk nipis segar atau menambahkannya dalam hidangan Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit Anda.***
