Network
PR TASIKMALAYA - Banyak yang meyakini, bahwa makanan dengan serat yang tinggi bisa membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga baik untuk diet.
Selain bisa membantu menurunkan berat badan, ternyata makanan dengan tinggi serat ini punya banyak manfaat lainnya lho! Mau tahu apa saja?
Di antara banyaknya manfaat, ternyata makanan yang tinggi serat bisa kurangi risiko diabetes tipe 2 hingga penyakit jantung. Bahkan makanan ini bisa menurunkan risiko kanker usus besar.
Jadi tunggu apa lagi? Konsumsilah makanan tinggi serat, seperti 8 contoh makanan di bawah ini!
Baca Juga: Kenalan dengan Magneta, Idol Cantik yang akan Debut dengan Girl Grup Generasi ke-4
1. Kacang polong
Sekitar 4 gram kacang polong, diyakini memiliki hingga 14 persen kandungan serat yang juga memiliki manfaat dalam menyehatkan kulit dan mata, serta membantu menguatkan tulang. Kmau bisa langsung mengonsumsinya atau menumbuknya menjadi olesan untuk roti panggang atau biskuit.
2. Alpukat
Sudah tidak aneh lagi, banyak yang tahu bahwa alpukat ini memiliki resat yang tinggi, di mana setengah buah alpukat mengandung sekitar 5 gram serat atau 18 persen DV. Punya kandungan lemak tak jenuh tunggal, apukat juga bisa menyehatkan jantung. Buah ini bisa dimakan langsung atau dibuat menjadi smoothies.
Baca Juga: LINK NONTON dan Spoiler Drama Moving Episode 10 dan 11: Masa Lalu Orang Tua Jang Hui Soo Terungkap
3. Kacang-kacangan
½ cangkir kacang navy mengandung 7 gram serat atau menawarkan 25 persen DV, yang kaya serat dan protein tinggi. Manfaat lain dari makanan ini yakni bisa bantu melawan anemia hingga menurunkan kadar kolesterol 'jahat'. Kamu bisa jadikan kacang-kacanagn sebagai camilan atau diolah jadi lauk pauk.
