Network
Seperti contoh brokoli, menurutnya jika terlalu banyak mengonsumsi brokoli, maka akan menyebabkan lebih banyak gas di dalam perut dan kembung.
Oleh karena itu, pentingnya untuk memvariasikan dengan buah-buahan seperti blueberry, pisang, alpukat yang salah satu manfaatnya baik untuk jantung.
Baca Juga: Ingin Generasi Muda Punya Keluarga yang Berkualitas, Ikuti Lima Saran Pemerintah Ini!
Salah satu alasan mengapa setiap orang diwajibkan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran adalah karena tubuh membutuhkan cukup vitamin dan mineral.
Mengonsumsi buah dan sayuran juga berguna untuk detoksifikasi alami, menurunkan tekanan darah, serta dapat membantu usus untuk memproduksi bakteri baik yang berguna untuk melancarkan kesehatan pencernaan.
Agar target seminggu dapat mengkonsumsi 30 jenis buah dan sayuran, Dokter Ian menyarankan agar mencoba sesuatu yang baru setiap minggunya dengan cara menemukan favorit buah dan sayuran baru untuk ditambahkan ke dalam menu makan.
Baca Juga: Waktunya Makanan Sehat, Intip Resep Tumis Brokoli Dijamin No Ribet-ribet Club!
Dia lalu mengingatkan bahwa orang-orang bisa menargetkan setidaknya 400 gram buah dan sayuran setiap hari, jadi setiap porsinya adalah 80 gram.
Seperti contoh buah yang memiliki porsi kecil seperti strawberry atau cerry sekitar 14 biji, atau satu buah apel dengan ukuran sedang, buah pisang atau pir satu buah.***
