Network
PR TASIKMALAYA - Rambut Rontok menjadi salah satu indikasi menurunnya kesehatan dan kualitas rambut. Rambut Rontok menjadi suatu hal yang menyebalkan terutama bagi kaum wanita. Kerontokan Rambut yang disebut dengan PCOS adalah gejala umum dari sindrom ovarium polikistik.
Gangguan Hormon ini mempengaruhi hingga 10% wanita usia reproduksi. Kerontokan Rambut pada wanita dengan PCOS ini dapat menyusahkan dan secara signifikan menurunkan kualitas kepercayaan diri pada wanita.
Kerontokan Rambut disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya kelebihan kadar androgen, resistensi insulin dan peradangan. Namun, jika hal ini dapat dicegah dengan cara yang tepat, kemungkinan untuk menghentikan kerontokan rambut dapat di minimalisir.
Berikut ini adalah tips untuk menghindari kerontokan rambut, seperti yang dilansir dari Sportskeeda berikut ini.
Baca Juga: Mengenal Jenderal Abdel Fattah Al-Burhan, Komandan Militer yang Memimpin Aksi Lawan RSF di Sudan
1. Menjaga Pola Makan yang Sehat
Dengan menjaga pola makan, maka akan membantu dari terjadinya resistensi insulin yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula.
Makanan yang kaya akan serat dan protein, akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh dan menjaga kesehatan rambut agar tumbuh dengan baik dan sehat serta mencegah terjadinya kerontokan rambut.
2. Berolahraga Secara Teratur
Baca Juga: Tes IQ: Siapa Suami dari Wanita Itu? Tebak dengan Benar Buktikan Anda Memang Orang Jenius
Olahraga secara teratur akan mencegah stres pada tubuh. Karena Stres akan menyebabkan terjadinya penurunan fungsi otak dan kualitas rambut. Berolahraga setiap harinya selama 30 menit dapat mengurangi peradangan pada tubuh dan meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini dapat mengatasi kerontokan rambut PCOS.
3. Kelola Stres
Mengelola stres dapat dilakukan dengan berbagai macam hal. Salah satunya relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga. Tidur yang cukup juga menjadi salah satu untuk mengelola stres. Stres adalah salah satu penyebab terjadinya kerontokan rambut.
4. Minum Suplemen
Baca Juga: PT KAI Tepat Wajibkan Penumpang Pakai Masker, Ini Penjelasannya
Suplemen yang berfungsi untuk mengatasi kerontokan rambut menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan rambut. Kandungan nutrisi suplemen yang terdiri dari biotin, seng dan zat besi merupakan nutrisi penting untuk kesehatan rambut.
5. Konsultasi dengan Dokter Kulit
Seorang dokter kulit dapat membantu menentukan penyebab kerontokan rambut Anda dan merekomendasikan pilihan perawatan terbaik untuk kebutuhan spesifik.
Dengan mengikuti tips yang disebutkan di atas untuk mengatasi kerontokan rambut, Anda dapat meningkatkan kesehatan rambut dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.***
