Network
PR TASIKMALAYA - Kolesterol dan tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang sangat serius. Mereka dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Kolesterol merupakan lemak yang ditemukan dalam darah dan memainkan peran penting dalam membentuk sel dan hormon.
Sementara tekanan darah adalah tekanan yang diterapkan oleh darah pada pembuluh darah ketika darah disirkulasikan oleh jantung.
Makanan tinggi lemak, merokok, dan kurang aktivitas fisik bisa menjadi beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kolesterol dan tekanan darah.
Untuk membantu jantungmu tetap sehat dan lebih kuat, berikut 3 jenis makanan yang harus kamu masukkan ke dalam menu harian mu seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline pada Minggu, 5 Februari 2023;
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan asparagus, kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Mereka juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Lirik Lagu My Valentine Martina McBride, Cocok Dinyanyikan untuk Orang Tersayang
2. Ikan yang kaya Omega-3
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak Omega-3 yang baik untuk jantung dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
3. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan ceri kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Prediksi Tottenham vs Man City di Liga Inggris 5 Februari 2023, Big Match yang Cukup Menarik
Manfaat makanan tersebut untuk kesehatan dapat dirasakan apabila mengkonsumsinya secara teratur
Hal itu bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Beberapa cara mengonsumsi makanan-makanan tersebut adalah dengan mengganti makan malam dengan ikan atau memasukkan sayuran hijau ke dalam menu makan siang kamu, atau mengonsumsi buah-buahan sebagai snack sehat.
Baca Juga: Inilah Kumpulan Gif yang Bisa Anda Bagikan untuk Perayaan Hari Valentine pada 14 Februari 2023
Menu sehat seperti salad sayuran hijau dengan ikan salmon, pisang dan madu sebagai dessert, atau apel dan brokoli bisa juga dijadikan sebagai snack.
Kemudian makanan tersebut dapat dimasak dengan cara dibakar, dikukus, atau dipanggang untuk mempertahankan nutrisinya. Namun hindari menggoreng atau menambahkan banyak lemak dan garam.
Baca Juga: 20 Link Twibbon Isra Miraj 2023 Terbaru, Bisa Pasang di WhatsApp dan Facebook
Mengonsumsi makanan tersebut secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Selain mengonsumsi makanan sehat, sangat penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menghindari merokok.
Cobalah untuk memasukkan kebiasaan sehat seperti makan makanan sehat dan berolahraga ke dalam rutinitas harian untuk mempertahankan kesehatan jantungmu.***
