Network
PR TASIKMALAYA - Sangat penting bagi anak-anak untuk mengonsumsi sarapan yang sehat untuk mengisi bahan bakar tubuh setelah tidur. Hal itu dikarenakan otak dan tubuh mereka masih berkembang.
Akan tetapi, masih ada 20-30% anak-anak dan remaja cenderung melewatkan waktu sarapan dan memilih untuk menyantap makan siang saja. Padahal sarapan yang sehat dapat dibuat dengan cepat dan mudah anak-anak.
Di dalam artikel ini akan disediakan beragam ide sajian sarapan yang sehat untuk anak-anak. Bahkan, bisa dengan mudah dan praktis jika dibuat di rumah.
Berikut adalah rekomendasi ide sarapan yang sehat dan praktis untuk anak-anak, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline.
Baca Juga: 5 Makanan Khas Korea di Tahun Baru Imlek yang Bisa Kamu Buat di Rumah
1. Olahan telur
Telur adalah makanan pokok untuk sarapan, karena mudah disiapkan, serbaguna, dan mengandung protein berkualitas tinggi serta nutrisi lainnya. Protein dalam telur sangat penting bagi anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan karena membantu membangun otot dan jaringan.
Selain itu, dibandingkan dengan sereal, telur dapat membuat anak-anak merasa lebih kenyang sepanjang pagi. Terlebih lagi, kuning telur merupakan sumber antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan otak.
Salah satu penelitian pada anak-anak berusia 8 dan 9 tahun menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya lutein memiliki tingkat lutein yang lebih tinggi di retina mereka. Hal ini dikaitkan dengan peningkatan kinerja akademik, termasuk nilai yang lebih baik dalam matematika dan bahasa tertulis.
Baca Juga: Tes IQ: Teka-teki Asah Otak, Temukan Cangkir yang Akan Terisi Pertama Kali dalam Gambar
