Network
PR TASIKMALAYA - Banyak orang yang terlalu banyak berpikir atau overthinking sebelum mengambil keputusan. Namun bagi sebagian orang, terlalu banyak berpikir menjadi kebiasaan yang dapat menyebabkan banyak bahaya untuk kesehatan.
Terlalu banyak berpikir atau overthinking tidak hanya sebatas memiliki pikiran yang berulang-ulang, tetapi juga dapat memicu gambaran yang buruk dalam pikiran seseorang, yang membuat orang tersebut mengalami kecemasan.
Akan tetapi, akan selalu ada jalan keluar. Dalam artikel ini, akan dijelaskan mengenai penyebab dan cara menghentikan overthinking sebelum menjadi parah.
Namun, bagaimana Anda bisa tahu apakah pikiran Anda yang terus menerus muncul itu benar-benar sebuah overthinking? Bisa jadi itu hanya proses berpikir yang normal?
Baca Juga: 12 Gif untuk Perayaan Tahun Baru Imlek 2023, Yuk Ramaikan Tahun Kelinci dengan Gembira
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Leisure Byte, kika Anda bertanya-tanya apakah Anda benar-benar terlalu overthinking setiap hari, berikut adalah beberapa tanda sederhana yang perlu diperhatikan, di antaranya:
1. Anda akan merasa sulit untuk memikirkan hal lain ketika Anda sangat khawatir tentang suatu hal.
2. Anda akan merasa sulit untuk duduk dan bersantai.
3. Anda akan merasa sangat cemas.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cangkir Kopi atau Hati? Periksa Karakter Anda Mungkin Orang yang Benci Dikritik
4. Anda akan merasa kelelahan dan lelah secara mental.
5. Anda akan mengalami pikiran negatif yang ekstrem.
6. Segala sesuatunya akan terasa di luar kendali.
7. Anda akan mengalami kesulitan tidur.
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Temukan 3 Perbedaan Pada Pekerja Kantor? Cari dengan Cepat Buktikan Anda Cerdas
8. Anda akan memikirkan masa-masa sulit dalam hidup Anda secara berlebihan, sehingga membuat pikiran Anda semakin buruk.
9. Anda mungkin akan mengalami sakit kepala dan migrain.
10. Anda akan mulai melupakan peristiwa dan informasi penting.
Di sisi lain, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan jika merasa memiliki tanda-tanda overthinking, di antaranya sebagai berikut:
Baca Juga: Island Season 2: Teori, Jadwal Tayang dan Daftar Pemeran
1. Alihkan perhatian
Solusi langsung untuk menghentikan berpikir berlebihan adalah dengan mengalihkan pikiran Anda. Kapan pun Anda menemukan diri Anda terpaku pada suatu pikiran, cobalah untuk bangun dan melakukan aktivitas untuk mengusir pikiran tersebut.
Anda bahkan dapat pergi keluar untuk berjalan-jalan, menyesap minuman, menyanyikan lagu, atau menelepon seorang teman.
Apapun itu, mengalihkan perhatian Anda akan membantu Anda menghindari membuang-buang waktu untuk memikirkan sesuatu yang tidak akan bermanfaat bagi Anda.
Baca Juga: Tanggal Rilis dan Preview The Glory 2: Pertarungan Moon Dong Eun dan Park Yeon Jin Resmi Dimulai!
2. Pikirkan kembali pikiran negatif
Bayangkan Anda memiliki tenggat waktu proyek dan Anda masih memiliki waktu dua hari untuk menyelesaikannya. Jika Anda terlalu banyak berpikir tentang bagaimana cara menyelesaikan proyek tersebut, Anda akan kehilangan waktu.
Selanjutnya, ketika Anda berpikir tentang bahaya yang mungkin terjadi, seperti dipecat karena tidak menyelesaikan proyek tepat waktu, mundurlah sejenak dan pikirkan apakah itu benar-benar akan terjadi.
Setelah Anda memikirkan kembali pikiran negatif tersebut, Anda dapat menganalisis dan menantang pikiran Anda yang berlebihan itu.
Baca Juga: Tes IQ: Hanya Orang Teliti yang Menyadari Perbedaan dari Gadis yang Kedinginan Ini
3. Memulai hobi baru
Mencoba hobi baru dan meningkatkan keahlian Anda dapat sangat bermanfaat bagi pikiran Anda.
Ketika Anda sibuk dengan aktivitas tertentu, Anda tidak akan punya waktu untuk khawatir dan stres atas suatu peristiwa. Selain itu, membuat diri Anda terpikat pada suatu kegiatan akan menyegarkan daya ingat Anda juga.
Hal ini tidak hanya akan meningkatkan kemampuan Anda, tetapi juga akan membuat Anda kembali ke jalur yang benar dan menjaga pikiran Anda tetap stabil.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Restoran BBQ All You Can Eat di Tasikmalaya, Dijamin Harga Pas Dikantong
4. Tidur yang nyenyak
Otak kita cenderung membuat kita tetap aktif jika tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah latihan pernapasan, membaca buku, atau mengubah kebiasaan tidur yang buruk.
Ketika Anda tidur nyenyak dan mengistirahatkan otak Anda, ini akan membantu Anda berpikir dengan sadar, karena Anda akan merasa segar dan siap untuk mengambil keputusan.
Baca Juga: 11 Link Twibbon untuk Perayaan Tahun Baru Imlek 2023, Mari Rayakan Tahun Kelinci dengan Sukacita
5. Kunjungi terapis
Jika Anda telah mengikuti langkah-langkah di atas dan masih merasa sulit untuk berhenti berpikir berlebihan, maka sudah saatnya Anda mencari bantuan terapis profesional.
Terapis profesional akan menilai Anda dan menemukan akar dari proses overthinking Anda. Kemudian akan ada penyelesaian yang dapat memperbaiki metode terapi untuk Anda gunakan dan menghilangkan overthinking.***
