Berapa Banyak Vitamin D yang Dibutuhkan Tubuh Manusia?

PR TASIKMALAYA - Terkadang Anda perlu memikirkan berapa banyak kapasitas vitamin D yang diperlukan oleh tubuh.

Tergantung pada usia, asupan vitamin D juga akan bervariasi, sehingga terus konsultasi pada dokter untuk mengetahui dosis pemakaiannya.

Beberapa mungkin juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, yang berkisar antara 800 hingga 2000 IU (Unit Internasional).

Menurut National Institutes of Health, setiap tahap kehidupan memiliki jumlah asupan vitamin D yang disarankan seperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Your Tango.

Baca Juga: 8 Quotes Menarik Sambut Hari Perpustakaan Sekolah Internasional 2022: Buku adalah Jendela Dunia

0 hingga 12 bulan: 10 mcg (400 IU)

Anak 1–13 tahun: 15 mcg (600 IU)

Remaja 14–18 tahun: 15 mcg (600 IU)

Dewasa 19–70 tahun: 15 mcg (600 IU)

Baca Juga: Tes Fokus: Temukan Remote dalam 20 Detik! Cari Tahu Apakah Kamu Termasuk dalam 1 Persen Orang Paling Teliti

Dewasa 71 tahun ke atas: 20 mcg (800 IU)

Wanita hamil dan menyusui: 15 mcg (600 IU)

Kasus setiap orang berbeda, meskipun kebanyakan orang kekurangan vitamin D, untuk mendapatkannya harus didasarkan pada tingkat darah individu.

Batas atas asupan vitamin D orang dewasa kemungkinan sekitar 10.000 hingga 40.000 IU per hari, atau tingkat darah 500-600 nmol/L.

Baca Juga: Putri Candrawathi Didakwa Tahu Rencana Pembunuhan Brigadir J, Sempat Tidak Paham Ucapan JPU

Beberapa dokter dan ahli gizi akan mengklaim bahwa makanan umum seperti susu dan jus jeruk dilengkapi dengan vitamin D.

Jika ada makanan yang tidak mengandung vitamin D di dalamnya, makanan itu sangat tidak biasa dan jumlahnya relatif kurang.

Sumber teratas vitamin D meliputi cahaya matahari, shiitake kering, minyak hati ikan kod yang difermentasi, ikan todak, salmon liar, jarak bebas besar, dan acar ikan haring.

Ingatlah bahwa sinar matahari setiap hari, suplemen, dan sumber makanan adalah cara penting untuk menjaga kadar vitamin D yang seimbang.

Baca Juga: Tes Fokus: Ayo Cek Pandangan Mata Anda dengan Memeperhatikan Gambar Ini, Hasilnya Berkaitan dengan Kesehatan!

Suplementasi harian yang penuh perhatian (dan matahari bila memungkinkan) adalah strategi terbaik Anda untuk mencegah kekurangan.

Kebiasaan kecil, tetapi sangat vital ini, sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan jangka panjang.***