Network
PR TASIKMALAYA - Prosesi hari raya Idul Fitri biasanya digelar dengan begitu meriah dengan berbagai hidangan makanan yang lezat.
Namun, perlu disadari agar tetap bisa menjaga kesehatan pasca merayakan Idul Fitri.
Pasalnya, banyak orang yang lupa diri mengkonsumsi segala hidangan hari raya Idul Fitri sampai tidak memperhatikan dampak kesehatan.
Jangan sampai, kerakusan dalam makan hidangan hari raya Idul Fitri membuat Anda mengalami sakit.
Baca Juga: 6 Masakan Terkenal Selama Perayaan Idul Fitri di Seluruh Dunia, dari Palestina hingga Arab Saudi
Oleh karena itu, berikut 9 tips tetap sehat saat merayakan Idul Fitri, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Diabetes QId.
1. Alihkan perhatian dari makanan
Setelah sebulan penuh pengabdian dan pengendalian diri, mudah untuk tergoda berlebihan dengan suguhan lezat.
Makan perlahan, fokus pada rasa, dan sensasi mengunyah setiap suap akan membantu Anda menjalani hari.
Baca Juga: 15 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Fitri 2022, Bagikan Kepada Orang-Orang Terkasih!
2. Cobalah menahan hawa nafsu makan dengan mengontrol porsi
Sebelum disajikan, tetapkan pedoman untuk diri Anda sendiri tentang apa dan berapa banyak yang akan Anda makan.
Ini akan membantu mencegah makan berlebihan.
3. Hindari makanan manis berlebihan
Cobalah untuk memiliki beberapa kurma kering yang diisi dengan kenari, atau buah ara kering sebelum Anda memulai manisan lainnya.
Hal ini membantu Anda bisa memuaskan hawa nafsu memakan makanan manis.
4. Buatlah permen sendiri
Anda dapat mencoba membuat manisan sendiri untuk memastikan lebih sehat tanpa mengorbankan rasa.
Misalnya, gunakan pemanis pengganti, madu atau sirup kurma sebagai pengganti gula.
Baca Juga: Tes IQ: Wanita Mana yang Sedang dalam Bahaya? Si Otak Cerdas Bisa Menebak, Bagaimana denganmu?
5. Jangan terlalu lama di meja makan
Setelah Anda menikmati bagian dari kelezatan Idul Fitri, segera tinggalkan meja.
Sehingga Anda tidak tergoda untuk mencoba lebih banyak permen yang dapat ditampung oleh kadar glukosa darah, atau perut.
6. Utamakan konsumsi sayuran
Cara terbaik untuk mengontrol nafsu makan Anda adalah dengan makan sedikit tapi sering.
Setiap makan harus dilengkapi dengan sayuran.
7. Pantau glukosa dalam darah
Periksa kadar glukosa darah Anda lebih teratur.
Perubahan rutinitas dan kebiasaan makan serta penyesuaian pengobatan Anda setelah Ramadhan dapat memiliki dampak yang tidak terduga.
8. Biasakan berjalan kaki
Berjalan kaki yang baik dapat secara positif mempengaruhi suasana hari Anda dan membantu mengatur nafsu makan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Penglihatan Dapat Menipu Anda, Pecahkan Teka-teki Ilusi pada Gambar Ini!
Olahraga melepaskan hormon perasaan yang baik yang dapat membuat Anda merasa direvitalisasi dan menjaga diabetes Anda tetap terkendali.
9. Perbanyak minum air putih
Minum air putih penting untuk mencegah dehidrasi setelah lama berpuasa.
Hal ini sangat penting setelah makan permen karena ginjal akan menggunakan air untuk mengeluarkan gula dari sistem.***
