Network
PR TASIKMALAYA - Menjalani puasa Ramadhan memang mengurangi waktu asupan makanan, bagi orang tidak terbiasa akan sangat sulit menjalaninya.
Tidak sedikit yang memilih bermalas-malasan saat puasa Ramadhan, dan bahkan libur untuk berolahraga.
Namun, apakah perlu berolahraga saat puasa Ramadhan? Atau justru malah berbahaya?
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Pure Gym, berikut ulasan tentang berolahraga saat puasa Ramadhan.
Sebulan bisa terasa seperti waktu yang lama untuk berhenti berolahraga sepenuhnya.
Sehingga, Anda akan senang mendengar bahwa Anda tidak perlu menyerah dalam perjalanan kebugaran.
Banyak orang tetap melakukan latihan rutin selama jam-jam puasa, dan beberapa merasa lebih berenergi selama waktu ini.
Salah satu pertimbangan utama saat berolahraga selama Ramadhan adalah bagaimana perasaan tubuh Anda dalam keadaan berpuasa.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Definisikan Karakter Kamu dengan Memilih Salah Satu Hewan Ini
Berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah, yang pada saat tertentu dapat menyebabkan pusing dan pingsan.
Untuk mengetahui bagaimana tubuh Anda akan bereaksi, coba turunkan intensitas dan volume dan lihat bagaimana perasaan Anda terlebih dahulu kemudian baru sesuaikan jika perlu.
Jika suatu saat Anda merasa pusing, maka pastikan untuk mundur selangkah dan hindari memaksakan diri.
Kapan waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan?
Baca Juga: Tes Kepribadian: Lihat Gambar dalam 5 Detik, Lalu Cek Sisi Emosional Anda! Berani Coba?
Jika Anda ingin tahu bahwa kemungkinan segera mengisi bahan bakar setelah berolahraga, maka sesi sore hari paling cocok untuk Anda.
Ini berarti Anda akan memiliki banyak kesempatan untuk rehidrasi dan membantu tubuh Anda pulih setelah berbuka puasa.
Namun, jika Anda melakukan lebih baik saat perut kenyang, maka Anda dapat mencoba sesi pagi setelah sahur.
Pilihan bagus lainnya adalah berolahraga setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Pangeran Charles Beri Pesan Harmonis Untuk Umat Muslim yang Menjalani Bulan Suci Ramadhan
Anda akan dapat mengisi dan menghidrasi baik sebelum dan sesudah berolahraga, yang berarti Anda dapat memastikan tubuh sepenuhnya berenergi.
Pastikan Anda memiliki waktu bagi tubuh untuk bersantai sebelum waktu tidur.
Karena tidur adalah bagian penting dari pemulihan tubuh Anda.***
