Network
Ibu hamil disarankan mengonsumsi paling sedikit 600 IU vitamin D setiap hari untuk kesehatan ibu dan janin.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Simbol Dewa Yunani dan Ungkap Kualitas Terbaik Diri Kamu
Berbagai makanan yang mengandung vitamin D untuk ibu hamil seperti jus jeruk, telur, salmon, susu, serta sereal.
Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari sinar matahari dengan cara berjemur setiap pagi.
2. Makanan berprotein
Makanan berprotein berguna untuk membangun sel-sel yang baru dan menyeimbangkan hormon bagi ibu hamil.
Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein antara 40-70 gram setiap hari.
Baca Juga: Berikut Alasan Kenapa Kepribadian Introvert Sangat Unik
Berbagai makanan berprotein yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil seperti keju cottage, yoghurt, putih telur, kacang-kacangan, daging sapi tanpa lemak, dan protein whey.
3. Makanan Omega-3
