Network
PR TASIKMALAYA - Bisakah makanan yang kita makan mempengaruhi kesehatan kulit?
Seorang ahli dermatologist mengatakan mengatur gaya hidup dan pola makan dapat berpengaruh pada kulit.
Kulit merupakan bagian terluar dari tubuh kita yang harus dijaga, kita bisa membuatnya menjadi terlihat lebih terawat dan indah asal tahu bagaimana tips dan triknya.
Penelitian menyebutkan bahwa diet sehat atau mengubah pola makan dapat juga berpengaruh terhadap kesehatan kulit terutama untuk masalah jerawat atau penuaan dini.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 11 Desember 2021 Cancer, Leo, dan Virgo: Bagi Pekerjaan dengan Orang Lain
Klaim mengenai penelitian kesehatan kulit ini didapatkan bervariasi dari hasil yang sudah diverifikasi.
Seorang ahli sains dari Hype, Dr. David Lortscher, yang merupakan dokter kulit bersertifikat dan tim ahlinya di Curology menjelaskan mengenai cara mengatur pola makanan secara ilmiah.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut tips dan trik sederhana yang dapat dilakukan, untuk mendukung kesehatan kulit Anda:
1. Mengurangi makanan yang mengandung gula
Baca Juga: Ikatan Cinta Sabtu 11 Desember 2021: Selamatkan Andin, Aldebaran Ditusuk Iqbal hingga Tewas
Gula dalam bentuk apapun bisa mempengaruhi penyebab timbulnya jerawat karena berpengaruh pada hormonal dan peradangan.
Makanan dengan karbohidrat bisa dihasilkan juga dari gula putih, yang dapat memicu kadar gula darah meningkat lebih cepat.
Pankreas bekerja dengan merespons dan melepaskan insulin. Mengurangi atau tidak mengkonsumsi gula, dapat mengurangi jumlah insulin.
Sehingga hasilnya berpengaruh pada produksi kelenjar minyak penyebab jerawat yang dibuat oleh tubuh.
Baca Juga: Kabar Gembira! Rocky ASTRO Akan Bintangi Drama Web Terbaru Bertajuk 'Salty Idol'
Insulin adalah hormon yang menghilangkan gula dari darah yang bekerja di dalam sel.
Insulin dapat membantu menurunkan gula darah. Produksi faktor seperti insulin (IGF-1) dapat merangsang serta meningkatkan produksi sebum (minyak) dan memicu jerawat.
2. Berhenti konsumsi alkohol
Terdapat sebagian orang di beberapa negara maju merasa ingin menghilangkan kecanduan alkohol.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 11 Desember 2021: Aries Pahami Diri Sendiri, Gemini Perhatikan Sahabatmu
Meskipun minum alkohol tidak secara langsung menyebabkan jerawat, tetapi tentu saja hal itu dapat memicu jerawat.
Saat itu hormon steroid seperti glukokortikoid dan androgen adrenal akan dilepaskan lebih banyak.
Beberapa orang di Amerika menunjukan bahwa meminum alkohol adalah bentuk lain dari stres
.
Hormon-hormon stres ini akan merangsang kelenjar minyak di kulit, mengarah pada penyebab jerawat.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ketahui Kepribadian Anda dengan Pilih Salah Satu Gambar Kucing Ini
3. Mengurangi mengkonsumsi produk hewani
Beberapa orang lebih memilih menjadi vegetarian, dan mulai hidup sehat serta mengkonsumsi makanan organik.
Orang yang menjadi vegetarian akan melewatkan protein hewani, ini ternyata akan mempengaruhi juga pada keadaan kulit.
Seperti pada susu dan beberapa produk olahannya bagi sebagian orang dapat memicu atau memperburuk jerawat.
Baca Juga: Denny Darko Beri Imbauan Mengenai Kemungkinan Terjadinya Gempa Bumi dan Tsunami di Pulau Jawa
Protein susu mengandung prekursor testosteron dan androgen dan zat lain yang mempengaruhi reseptor hormon di kulit untuk mengaktifkan proses yang menyebabkan jerawat.
Menurut Lortscher terdapat beberapa rekomendasi makanan yang dapat menyehatkan dan membuat kulit lebih indah.
Diantara makanan sehat yang berdampak pada kesehatan kulit yaitu kacang-kacangan, makanan dari hasil fermentasi, sayuran segar, dan buah-buahan.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat menjadi anti inflamasi bagi tubuh dan kulit.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini, 11 Desember 2021: Al Cedera hingga Masuk Rumah Sakit?
Penelitian menunjukkan asam lemak omega-6, omega-3, yang termasuk dalam kategori lemak tak jenuh, memainkan peran besar dalam fungsi perbaikan pada kulit.***
