PR TASIKMALAYA - Hingga saat ini, sepeda masih menjadi salah satu olahraga yang digemari masyarakat.
Bukan hanya itu, olahraga sepeda memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan cocok untuk orang yang sedang diet.
Menurut penelitian, olahraga sepeda juga bisa menurunkan berat badan.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy, simak 5 hal yang wajib diperhatikan jika ingin menurunkan berat badan selama melakukan olahraga sepeda.
Baca Juga: Kesaksian Kosasih Soal Danu Masuki TKP Kasus Pembunuhan Ibu dan Anak di Subang: yang Tahunya Itu...
1. Langsung makan setelah olahraga sepeda
Hal ini adalah proses nutrisi paling efektif dan penting yang harus diikuti.
Peniliti telah menujukkan bahwa jika makan langsung setelah latihan, kecil kemungkinan untuk makan berlebih.
2. Makan sebelum latihan
Jika Anda sudah makan dalam waktu 3 jam setelah bersepeda, Anda tidak perlu makan lagi.
Makan dengan porsi yang tidak terlalu banyak bagus dan menjaga stamina dalam berolahraga.
3. Makan dengan porsi yang tepat
Sepiring makanan yang tepat untuk sarapan, makan siang dan makan malam akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan berenergi seperti karbohidrat seperti beras merah, makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan salad. Protein juga dibutuhan seperti daging, telur, dan ikan
4. Diet keseluruhan
Saat melakukan olahraga sepeda menurut penelitian dapat menurunkan berat badan.
Dan, Anda perlu melakukan diet secara keseluruhan dalam hal asupan makanan.
Baca Juga: Bukan karena Cinta, Sahabat Bongkar Alasan Song Joong Ki Nikahi Song Hye Kyo
Di mana diet keseluruhan harus mengandung 5-8r/kg karbohidrat, 1,5-2g/kg berat protein dan 1-2 g/kg lemak baik.***