Network
Untuk mengurangi gejala, tutup mata selama serangan panik.
Ini dapat menghalangi rangsangan ekstra dan membuat lebih mudah untuk fokus pada pernapasan.
Baca Juga: Ria Ricis dan Teuku Ryan Resmi Menikah, Oki Setiana Dewi Lega: Akhirnya...
3. Temukan objek fokus
Pilih satu objek yang terlihat jelas dan dengan sadar fokuslah ke objek tersebut.
Misalnya, mungkin memperhatikan bagaimana jarum jam menyentak saat berdetak.
Fokuskan semua energi pada objek ini, dan gejala panik mungkin mereda.
Baca Juga: Sama-sama Dapat Suami 'Teuku', Shireen Sungkar Beri Pesan Ini untuk Ria Ricis
4. Bayangkan tempat bahagia
Teknik ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
