Network
PR TASIKMALAYA - Kehamilan merupakan masa di mana seorang wanita harus merasakan perubahan yang terjadi selama 9 bulan.
Tidak hanya merubah secara emosional saja, tetapi saat wanita sedang dalam frasa kehamilan, juga bisa merubah segala hal yang ada pada diri mereka.
Maka jangan heran pada saat wanita sedang dalam masa kehamilan bisa berubah 98 persen.
Baca Juga: Ini Dia 5 Cara Melindungi Diri dan Keluarga dari Flu Saat Musim Hujan Tiba
Dikutip oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman PopSugar, kehamilan yang terjadi pada wanita membuat beberapa hormon turut berubah.
Oleh sebab itu untuk menjaga diri agar tetap waras selama kehamilan sebaiknya ibu hamil melakukan beberapa kegiatan yang bermanfaat selama kehamilan.
Berikut ini ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa ibu hamil ikuti untuk menjaga kesehatan diri dan bayi dalam kandungan, antara lain:
Baca Juga: Kumpulan Bacaan Doa saat Hujan Deras, Lengkap dengan Latin dan Terjemahannya
1. Banyak gerak
Maksudnya adalah dengan melakukan beberapa gerakan olahraga yang sehat untuk dilakukan oleh ibu hamil.
Peneliti menyebutkan olahraga yang baik untuk dilakukan oleh ibu hamil seperti yoga hamil, meditasi, berenang, maupun jogging.
Dengan melakukan olahraga dapat mengurangi diabetes gestasional dan hipertensi akibat kehamilan.
Baca Juga: Pahami Etika Saat Berinteraksi dengan Penyandang Disabilitas, Berikut 6 Hal yang Harus Diketahui!
Menariknya lagi dengan rutin melakukan olahraga bisa membuat persalinan lebih cepat dan mudah.
2. Rajin mencuci tangan
Hal yang wajib untuk dilakukan baik itu sebelum hamil, saat hamil, sampai setelah melahirkan.
Selain menjadi kebiasaan yang baik, dengan mencuci tangan secara teratur bisa mencegah penyebaran penyakit, terutama untuk ibu hamil yang rentan penyakit.
Baca Juga: Janji Penuhi Ngidam Lesti Kejora, Rizky Billar Malah Ganti Beli Makanan Ini: Enak Kayaknya
3. Banyak minum air
Sepuluh gelas setiap hari merupakan saran terbaik yang diajukan oleh ahli kesehatan terutama untuk ibu hamil.
Dengan rutin minum air bisa membantu tubuh menyerap nutrisi penting seperti mengangkut vitamin, mineral, dan hormon ke sel yang pada akhirnya mencapai plasenta.
4. Rutin memeriksa kandungan
Ikuti jadwal pemeriksaan kandungan ke dokter kandungan secara rutin.
Baca Juga: Tes Psikologi: Seni Kuku Mana yang Paling Dinginkan? Bongkar Sifat Kepribadian Terbaik Anda
Lakukan minimal satu kali dalam dua bulan, dengan begitu ibu hamil bisa tahu pasti dengan kondisi tubuh dan janin dalam kandungan.
5. Makan dengan baik
Saat hamil sebaiknya menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang.
Dengan menjaga kebiasaan tersebut bisa membantu meningkatkan energi ibu hamil berikut juga dengan perkembangan bayi dalam kandungan
Menurut Mayo Klinik ada beberapa nutrisi penting yang harus menjadi perhatian ibu hamil, yakni :
Baca Juga: Intip Ramalan Zodiak Besok, Kamis 4 November 2021: Capricorn Akan Mendapat Tantangan
1. Folat dan Asam Folat yang baik untuk mengurangi resiko cacat saat lahir)
2. Kalsium untuk menguatkan tulang bayi
3. Vitamin D yang mampu meningkatkan kekuatan tulang ibu dan janin
Baca Juga: Deddy Corbuzier Bicara Money Game Bersama Roy Shakti: Investasi Bagus Bukan yang Ditawarkan
4. Protein untuk meningkatkan pertumbuhan janin
5. Zat BEsi yang dipercaya bisa mencegah anemia defisiensi besi.
Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi pada dokter kandungan untuk mendapatkan saran dan masukan yang tepat yah!***
