PR TASIKMALAYA - Dipercaya bisa mengatasi susah tidur, berikut beberapa minuman yang bisa melawan insomnia.
Sebagian dari kita tentu pernah mengalami, atau bahkan saat ini sedang susah tidur dan insomnia karena beberapa faktor.
Meski begitu, ternyata susah tidur juga bisa diatasi tanpa bantuan obat, bahkan cukup mudah dilakukan.
Baca Juga: Atta Halilintar Akui akan Jadi Sosok Ayah Protektif, Aurel Hermansyah Spontan Pasang Ekspresi Begini
Hanya dengan beberapa jenis minuman ini, insomnia akan menjauh dari jam tidurmu.
Oleh karena itu, berikut PikiranRakyat-Tasikmalaya.com rangkum, empat jenis minuman yang bisa membantu susah tidurmu.
1. Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile adalah pilihan yang lebih baik, karena diyakini memiliki efek menenangkan.
Hal ini karena teh tersebut mengandung apigenin flavonoid serta metabolit sekunder.
Teh akar valerian dan daun peppermint juga dikenal bisa membuat tubuh lebih rileks dan menenangkan perut.
2. Susu hangat
Sudah lumrah bagi sebagian orang untuk meminum ini, karena terdapat kalsium untuk membantu tidur nyenyak.
Baca Juga: J-Hope dan V BTS Pergi 'Kencan' ke Museum, Intip Hasil Jepretan Keduanya di Sini
Itulah sebabnya banyak ahli tidur merekomendasikan segelas susu hangat dikonsumsi terlebih dahulu sebelum tidur.
Susu juga efektif dalam pengurangan stres dan stabilisasi serat saraf, termasuk yang ada di pikiran otak.
3. Jus ceri
Ceri secara alami memiliki tinggi melatonin yang bisa mengatur hormon dapat memicu seseorang merasa mengantuk dan mengatur waktu tidur secara teratur.
Baca Juga: Dituding Jual Konten Kemiskinan, Begini Komentar Baim Wong: Jadi Salah Saya...
Carilah buah ceri yang asam karena memiliki jumlah melatonin yang sangat tinggi.
Meski begitu, harap hindari jus ceri yang berperisa manis di supermarket sebab sarat dengan gula.
4. Kakao panas, bukan coklat panas
Kakao panas beda dengan coklat panas. Kakao panas dari bubuk kakao tanpa lemak, dan berasal dari kakaonya langsung tanpa bahan tambahan.
Baca Juga: Jurnalis di Meksiko Tewas Pasca Ditembak, RSF: Negara Paling Berbahaya Bagi Media
Sedangkan cokelat panas adalah bubuk atau berupa pelet yang dicairkan dan dicampur dengan susu, krim atau air.
Kekurangan dari coklat panas bukan hanya kafeinnya, tapi juga ada kandungan gulanya.
Minuman coklat panas justru mengandung phenylethylamine, yang bisa membuat seseorang terus melek atau terjaga sepanjang malam.***