Network
PR TASIKMALAYA – Kopi memang mempunyai cukup banyak manfaat untuk tubuh.
Tetapi, jika kamu terlalu banyak minum kopi, pasti ada efek samping yang akan dirasakan.
Berlebihan mengonsumsi kopi bisa menyebabkan kamu mengalami overdosis kafein.
Idealnya, dalam sehari tubuh bisa menerima hanya 2-3 cangkir kopi, jadi tidak disarankan untuk mengonsumsi lebih dari 3 cangkir dalam sehari.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy, inilah 7 reaksi yang bisa kamu alami ketika terlalu banyak mengonsumsi kopi.
1. Perut sakit
Baca Juga: Bandingkan Penampilan Teddy Sebelum dan Sesudah Ditinggal Lina Jubaedah, Ayah Bintang: Saya Nganggur
Kamu mungkin lebih sering menandakan perut sakit dengan kram biasa.
Pada tahun 2017, para ilmuwan Eropa menemukan bahwa senyawa tertentu dalam kopi merangsang sekresi asam lambung oleh sel-sel di perut.
Jadi jika kamu merasakan perut sakit akibat berlebihan mengkonsumsi kopi, pikirkan untuk mengubah kebiasaan minum kopi.
Baca Juga: Simak 9 Tipe Kepribadian Wanita Berdasarkan Sepatu Favorit dan yang Paling Sering Digunakan
2. Merasa cemas
National Institute of Mental Health merekomendasikan agar orang yang menderita gangguan kecemasan untuk menghindari kafein.
Karena terlalu banyak kopi sebenarnya dapat memperburuk efek kecemasan, seperti waktu tidur yang terganggu.
Baca Juga: Marshanda Akui 14 Hari Tak Tidur karena Bipolar: Aku Ngasal Pengen Stop Obat
3. Mengalami diare
Kebanyakan orang tahu bahwa kopi dapat membantu memperlancar pencernaan tetap teratur, berkat sifat pencaharnya.
Tetapi, menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, minum lebih dari dua atau tiga cangkir sehari, itu memungkinkan kamu terkena diare.
Baca Juga: Gegara Masalah Ini, Inul Daratista Sampai Harus Curhat pada Jokowi
4. Jantung berdebar
Perasaan bahwa jantung kamu berdetak terlalu cepat bisa sangat menakutkan.
Jantung berdebar-debar ini bisa disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi kopi dan kafein, nikotin, bahkan alkohol.
Dalam beberapa kasus, jantung berdebar dapat menyebabkan pusing dan bahkan pingsan.
Menurut sebuah studi tahun 2017 dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, 94 persen dokter merekomendasikan pasien yang mengalami detak jantung berdebar berhenti mengonsumsi kafein.
5. Merasa gelisah
Kafein dapat mempercepat sistem saraf pusat dan, menyebabkan rasa gelisah.
Jadi kamu harus memikirkan kebiasaan minum kopi kurang dari 2 gelas dalam sehari.
6. Susah tidur
Insomnia bisa menjadi pertanda terlalu banyak minum kopi, minuman ini dapat berpengaruh pada pola tidur.
Menurut American Academy of Sleep Medicine, waktu paruh kopi adalah 5 jam, untuk menghilangkan efek kafein dari tubuh.
Ini dapat menyebabkan berapa kali bangun di malam hari, dan mengurangi waktu tidur secara keseluruhan.
Untuk mengatasi masalah ini, cobalah minum secangkir kopi terakhir paling lambat pada siang hari.
7. Sakit kepala
Menurut sebuah penelitian di The Journal of Headache and Pain, kafein dalam jumlah sedang dapat meredakan sakit kepala, dengan membantu obat pereda nyeri bekerja lebih baik.
Baca Juga: Intip Penampilan Lesti Kejora Diduga Sebelum Suntik Wajah, Kini Videonya Sengaja Disebar Haters
Namun, jika minum kopi terlalu banyak untuk waktu yang lama kamu akan kelebihan 500 mg kafein setiap hari, atau setara dengan lima cangkir kopi.
Menurut peneliti Johns Hopkins, gejalanya termasuk sakit kepala dan kelelahan.
Perlahan-lahan kurangi asupan kafein dan lihat semua kemungkinan sumber dalam makanan, termasuk kopi, obat sakit kepala, teh, soda, dan minuman energi.***
