Sangat Menyehatkan, Inilah Sejumlah Sayuran yang Perlu Kamu Konsumsi Rutin

2. Wortel

Baca Juga: Tahu Lesti Kejora Tengah Hamil Buah Hatinya dengan Rizky Billar, Daniel Eddy: Mohon Maaf...

Wortel kaya akan vitamin A, C, K dan potasium, serta warna oranye cerahnya disebabkan karena adanya beta-karoten, antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Menurut sebuah penelitian, setiap porsi wortel per minggu dapat menurunkan risiko kanker prostat sebesar 5 persen.

Konsumsi wortel juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mata.

Baca Juga: Rabu Diramalkan Menjadi Hari Keberuntungan Pisces, Berikut Hasil Ramalan Zodiaknya pada Minggu Ini

3. Bayam

Bayam sarat akan kandungan yang sangat menyehatkan tubuh seperti protein, zat besi, magnesium, kalium, folat, dan kalsium.

Ia juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.

Baca Juga: Ivan Gunawan Diisukan Meninggal Dunia, Begini Respon Kegeraman Para Rekan Artis

Makan bayam secara teratur dikatakan dapat membantu mengurangi risiko kanker, diabetes tipe 2, asma, tekanan darah rendah dan meningkatkan keteraturan pencernaan.

4. Bawang putih

Bawang putih kaya akan mangan, vitamin B6, vitamin C, selenium, kalsium, fosfor, zat besi, dan vitamin B1. Ia juga mempunyai senyawa antibakteri, antijamur, dan antivirus, yakni allicin.