Network
PR TASIKMALAYA - Seorang ahli endokrinologi bernama Dr Sneha Kothari menjelaskan bahwa diabetes bukan lagi penyakit orang tua.
Selama beberapa dekade terakhir ini, banyak anak muda yang juga menderita penyakit diabetes.
Penyakit diabetes menyerang anak muda dikarenakan adanya pergeseran dalam gaya hidup yang lebih sering mengkonsumsi makanan berkalori tinggi, junk food, berkurangnya aktivitas fisik dan luar ruangan.
Namun, menurut Dr Sheha Kothari, dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, hal itu bisa dihindari.
Dilansir Tasikmalaya.Pikiram-rakyat.com dari Prokerala, inilah empat tips gaya hidup yang mampu membuatmu terhindar dari penyakit diabetes.
1. Makan dalam porsi terkontrol dan jangan berlebihan
Hal ini akan memungkinkan kamu untuk mengatur kadar gula darah di dalam tubuh.
Selain itu, dalam konsumsi sehari-hari mulai mencobalah memasukkan makanan kaya serat ke dalam makanan.
Salah satu contohnya brokoli, kecambah, wortel, asparagus, kacang hijau, kembang kol, dan bahkan kacang-kacangan.
Baca Juga: Tanpa Moeldoko! Partai Demokrat Versi KLB Deli Serdang Adakan Jumpa Pers Perdana, Ada Apa?
2. Pilih Makanan yang Mengandung Lemak yang sehat
Lemak sehat ini ditemukan dalam makanan seperti kacang tanpa garam, biji-bijian, alpukat, ikan berminyak, minyak zaitun, minyak rapeseed, dan minyak bunga matahari.
Di saat yang sama juga hindari penggunaan lemak yang ada dalam mentega dan minyak lainnya.
3. Cerdaslah dengan Camilan
Pilih yogurt, kacang tanpa garam, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran daripada keripik, keripik, biskuit coklat.
4. Kurangi Gula Tambahan
Cobalah mulai saat ini untuk menukar minuman manis, minuman energi dan jus buah.
Minuman tersebut dapat ditukarkan dengan air putih, susu biasa, atau teh dan kopi tanpa gula.
Itulah tadi empat tips pola hidup sehat yang bisa dilakukan di rumah agar anak muda bisa terhindar dari penyakit diabetes.***
