Network
2. Lakukan Applied Tension
Carilah tempat duduk yang nyaman, lalu lemaskan otot-otot tangan, leher, dan kaki selama 10- 15 detik.
Kemudian, duduklah dengan tegak selama 20 detik. Lakukan ulang gerakan serupa untuk melemaskan kembali otot-otot.
Agar memperoleh hasil yang optimal, lakukan gerakan ini tiga kali sehari selama seminggu sebelum menjalani perawatan medis.
3. Latihan Pernapasan
Di samping teknik applied tension, untuk mengatasi fobia jarum suntik juga dapat dilakukan dengan latihan pernapasan.
Pertama, duduklah dengan menegakkan punggung, pastikan tubuh Anda terasa nyaman dan tidak kaku. Letakkan satu tangan di perut kemudian tarik napas panjang melalui hidung.
Hembuskan napas perlahan dari mulut. Lakukan latihan pernapasan ini lima kali sampai Anda merasa nyaman dan lebih rileks.
Baca Juga: Muannas Alaidid: Cukup Sudah, Pandji Memang Jago Adu Domba
