Network
PR TASIKMALAYA - Banyak jenis makanan dapat memberikan manfaat menyehatkan bagi jantung. Makanan yang menyehatkan tersebut memiliki kandungan zat gizi yang terbukti memberikan manfaat bagi sistem kardiovaskular atau dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Dalam menurunkan risiko penyakit jantung, banyak jenis makanan yang memberikan manfaat dengan kandungan zat gizi yang terbukti bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.
Beberapa makanan dapat menurunkan risiko penyakit jantung karena berkaitan dengan penurunan kadar kolesterol LDL, penurunan tekanan darah, atau membantu mengontrol berat badan.
Baca Juga: Komnas HAM Bentuk Tim Khusus Selidiki Kasus Penembakan 6 Pengikut HRS, Polri: Nanti Kita Bantu
"Dan atau memperbaiki sensitivitas insulin," ujar pemilik Essental Nutrition For You, Rania Batayneh MPH eperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam PMJ News, pada Rabu 9 Desember 2020.
Terdapat makanan yang ternyata malah memberi pengaruh kurang baik bagi jantung, seperti daftar lima makanan berikut:
1. Smoothie Buah
Nampak seperti sebuah sajian yang sehat namun ternyata banyak yang tidak menyadari bahwa di dalam smoothie buah terdapat banyak kandungan gula.
Baca Juga: Fadli Zon Tuding Pemerintah jadikan HRS Sebagai Musuh, Ferdinand Hutahaean: Bukannya Kebalik?
Dalam satu gelas smoothie yang terdiri dari berbagai jenis buah sudah memiliki kandungan gula pada setiap buah tersebut.
2. Saus Tomat
Salah satu bahan dapur yang sering kali digunakan dalam berbagai masakan, meskipun saus tomat berbahan dasar tomat tapi yang dijual di dalam kemasan biasanya telah mengandung banyak gula dan atau sodium didalamnya.
Terdapat 320 miligram sodium yang terdapat pada dua sendok makan saus tomat yang jumlah tersebut telah mencangkup 14 persen dari konsumsi sodium harian serta dalam takaran yang sama telah memiliki kandungan gula sebesar 8 gram.
Baca Juga: Batal Konser Tatap Muka, Big Hit Labels Tampilkan Panggung Spesial Bersama Halsey, Hingga Steve Aoki
3. Granola
Granolla merupakan makanan yang cukup mudah disantap sehingga menjadi menu sarapan yang cukup populer dan dipandang sebagai bahan makanan yang menyehatkan.
Dalam mengkonsumsi granola harus diperhatikan karena kebanyakan granola ternyata memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup banyak.
Kebnayanyak granola ternyata tidak begitu banyak mengandung zat gizi esensial dan serat, maka dari itu jika ingin mengkonsumsi granola pilih granola dengan kandungan rendah gula atau bisa beralih ke oat
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Tasikmalaya Hari Ini, 9 Desember 2020: Hujan Sedang di Siang Hari
4. Krimer Kopi
Kopi akan lebih baik serta menyehatkan jika tidak tidambah bahan-bahan lain seperti krimer dan gula. Kandungan krimer yang selalu dipakai untuk tambahan kopi ternyata mengandung lemak trans atau mmintak yang terhidrogenasi.
"Yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak di arteri jantung," ujar ahli kardiologi Juan Rivera MD.
Baca Juga: Benrtokan Polisi-FPI Diselidiki Lebih Dalam, Divisi Propam Bentuk Regu Khusus Demi Keamanan Polisi
5. Soda Diet
Pemanis buatan yang terkandung dalam soda diet bukan menjadi solusi yang tepat meskipun dianggap sebagai alternatif soda yang lebih sehat.
"Tanpa kalori dan tanpa gula tampak seperti kemenangan bagi peminum soda di mana pun," ujar Batayneh.
Dalam studi lain yang menunjukan bahwa dalam soda diet yang mengangung zat kimia saerta pemanis buatan dapat mengubah bakteri saluran pencernaan.
Baca Juga: 5 Pelajaran Bisnis dari Drama Korea ‘Start-Up’ Ala Raditya Dika
"Yang membuat orang-orang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan." imbuh Batayneh.***
