PR TASIKMALAYA - Setiap orang tentu menginginkan kehidupan yang bahagia dan bahkan berusaha untuk bahagia dengan cara yang berbeda-beda.
Sebenarnya ada cara sederhana untuk menciptakan kebahagiaan. Penelitian menunjukkan bahwa menerapkan kebiasaan tertentu yang meningkatkan suasana hati dalam kehidupan sehari-hari Anda secara bertahap dapat meningkatkan rasa sejahtera.
Kebahagiaan seseorang tentu berbeda dengan kebahagiaan orang lain, namun kebahagiaan itu relatif. Namun, yang perlu Anda pahami adalah ketika seseorang bahagia, banyak dampak positifnya.
Sementara itu, untuk membangkitkan perasaan tersebut, ada berbagai tanda kebahagiaan yang bisa kita kenali mulai saat ini. Tapi apa sebenarnya kebahagiaan itu? Lalu bagaimana caranya menjadi orang yang bahagia?.
Berikut tujuh hal mudah yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dalam menjalani hidup dikutip dari PMJ News.
Baca Juga: 5 Manfaat Sedekah yang Tak Banyak Disadari Orang, Salah Satunya Tingkatkan Rasa Bahagia
Cara Sederhana untuk Merasa Lebih Bahagia
1. Bicara dengan Orang Asing
Hubungan sosial dengan teman dan keluarga dikaitkan dengan kesehatan mental dan kesejahteraan yang lebih baik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bukan hanya orang-orang terdekat Anda yang bisa “memperkaya” hidup Anda.
Berbicara dengan orang asing juga penting jika Anda ingin merasa lebih baik, menurut sebuah studi tahun 2022 yang dilakukan oleh mahasiswa pascasarjana Harvard Business School.
Para peneliti menciptakan istilah “keberagaman relasional” untuk menggambarkan dua faktor relasional yang mengarah pada rasa sejahtera: kekayaan dan keadilan.
"Semakin banyak kategori hubungan yang mereka bicarakan dalam sehari, dan semakin banyak percakapan yang mereka lakukan tentang kategori tersebut, semakin bahagia mereka," kata Hanne Collins, seorang mahasiswa pascasarjana dan salah satu penulis studi tersebut.
2.Berbuat baik dan menjadi sukarelawan
Baca Juga: Jangan Galau Melulu, Ini Rahasia Bahagia dan Terlepas dari Pikiran Negatif
Tindakan baik dan sukarela juga merupakan cara mudah untuk membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih bahagia.
Penelitian menunjukkan bahwa menjadi sukarelawan secara signifikan meningkatkan kesehatan fisik dan mental, kepuasan hidup, harga diri, dan kesejahteraan serta mengurangi gejala depresi, tekanan psikologis dan gangguan fungsional.
3. Harus Bersyukur
Bersykur atas hal-hal yang Anda capai atau hargai dalam hidup juga dapat meningkatkan kebahagiaan Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Psychiatry pada tahun 2010 menyatakan, “Penelitian yang ada menunjukkan hubungan antara rasa syukur dan kesejahteraan umum.”
Faktanya, para peneliti di Universitas California, Davis (melalui Harvard Health Publishing) melakukan percobaan di mana mereka meminta peserta penelitian untuk membuat buku harian setiap minggu selama 10 minggu.
4. Healing di Alam Terbuka
Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan bahwa orang yang lebih menghabiskan waktu dengan alam cenderung mengalami lebih banyak emosi positif, energi dan kepuasan hidup.
Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan di alam lebih erat kaitannya dengan berkurangnya kecemasan, stres, dan perenungan.
5.Mandi
Baca Juga: Kurang Bahagia dan Hampa? Ahli Psikologi Saranakan Coba Buat Gratitude Journal untuk Terapi
Di penghujung hari yang penuh tekanan, Anda mungkin berpikir tidak ada yang lebih menenangkan daripada mandi air panas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa mandi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Secara khusus, sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa orang yang mandi setiap hari selama dua minggu cenderung tidak melaporkan kelelahan, stres, nyeri dan suasana hati yang buruk.
6. Berolahraga secara teratur
Menurut CDC, olahraga dengan intensitas sedang selama 150 menit dapat membantu Anda menjaga berat badan, mengurangi risiko penyakit kronis, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan harapan hidup.
Olahraga juga meningkatkan rasa sejahtera Anda.
7. Tidur nyenyak
Istirahat adalah hal yang penting jika ingin merasa lebih bahagia. Faktanya, banyak penelitian menemukan hubungan dua arah antara kurang tidur dan depresi.
Dengan kata lain, keduanya berkontribusi terhadap siklus kecemasan dan suasana hati yang tidak sehat.
CDC merekomendasikan orang dewasa untuk tidur 7 hingga 9 jam setiap malam, namun setidaknya 35% orang Amerika rata-rata tidur kurang dari 7 jam.***(Rachma Putri)