PR TASIKMALAYA - Munculnya perasaan cemas memang bisa saja terjadi disetiap orang dengan berbagai penyebab dan alasan, sehingga sangat penting untuk mengatasinya dengan cepat.
Namun terkait hal ini, tidak sedikit orang yang juga masih belum mengetahui terkait cara mudah untuk menghilangkan rasa cemas tersebut dengan cepat.
Sehingga tidak jarang membuat mereka selalu dihantui dengan perasaan-perasaan cemas, saat menjalani aktivitas sehari-hari.
Jika hal ini juga Anda rasakan, sebaiknya ada beberapa langkah yang bisa dipraktekkan, selain memutuskan untuk ke kamar dan tidur.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, dijelaskan bahwa rasa cemas memang akan menghalangi perasaan fokus Anda terhadap apa yang hendak dikerjakan.
Baca Juga: Barcelona dan Belanda Cemas, Frenkie de Jong Cedera Saat El Clasico
Oleh karena itu sangat penting untuk melawannya dengan beberapa jenis strategi sederhana, namun tidak jarang membuat kebanyakan orang merasa berhasil.
Beberapa diantara cara mudah untuk menghilangkan rasa cemas tersebut adalah sebagai berikut.
Tips Mengatasi Rasa Cemas
1. Latih Pernapasan
Hal yang bisa Anda pilih untuk mengendalikan rasa cemas adalah dengan melakukan pelatihan pernapasan, yang tentunya juga akan berpengaruh kepada tingkat fokus.
Anda dapat menarik napas selama 4 detik dan menghembuskannya secara perlahan.
Untuk waktunya, latihan pernapasan ini bisa dilakukan saat perasaan cemas ini tiba-tiba muncul, atau bahkan dipraktekkan pada setiap malam sebelum tidur.
2. Atur Pola Pikir
Pola pikir menjadi salah satu hal yang memiliki pengaruh sangat besar, terutama saat perasaan cemas ini tiba-tiba saja menyerang.
Baca Juga: Nggak Melulu Harus Minum Obat, Ini Cara yang Bisa Dilakukan untuk Redakan Perasaan Cemas
Oleh karena itu, cobalah untuk berlatih dalam mengatur pola pikir Anda sendiri, karena semua yang muncul di dalam otak tidak akan selalu terjadi dan hanya sebatas ketakutan Anda sendiri.
3. Menggunakan Aromaterapi
Banyak orang yang memilih untuk meletakkan aromaterapi di ruangan mereka, karena dianggap dapat menenangkan dan membuat lebih semangat dalam bekerja.
Terkait hal ini, peneliti juga mengungkapkan bahwa aromaterapi juga dapat membantu seseorang dalam mengatasi rasa cemas yang berlebih di dalam tubuh.
Anda dapat memilih minyak esensial hingga lilin aromaterapi, yang memiliki aroma seperti lavender, cendana, ataupun bau yang menenangkan.
4. Tuliskan
Teknik lainnya yang bisa dipilih saat perasaan cemas ini muncul adalah, dengan menuliskan apapun yang dirasa membuat Anda merasakan perasaan tersebut.
Menuliskan permasalahan di sebuah kertas ataupun di handphone, dikatakan menjadi salah satu cara yang cukup banyak dianggap berhasil.
Baca Juga: Penelitian: Orang yang Suka Cemas Adalah Ciri-ciri Orang Cerdas, Benarkah?
Hal ini terjadi karena setelah Anda menuliskannya, otak juga akan terasa lebih tenang untuk memikirkan jalan keluarnya.
5. Olahraga
Saat rasa cemas mulai menghantui Anda, tidak ada salahnya juga untuk melakukan beberapa gerakan yang dianggap dapat membuat pikiran Anda menjadi teralihkan.
Misalnya saja dengan melakukan olahraga yoga, berjalan santai, ataupun kegiatan lainnya yang bermanfaat.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa cemas dengan mudah, dan tentunya harus dilakukan secara rutin agar perubahannya lebih terasa.***