PR TASIKMALAYA - dr. Zaidul Akbar berikan saran untuk menurunkan berat badan.
Menjaga berat badan memang menjadi salah satu indikator untuk mengukur kesehatan seseorang. Kelebihan berat badan tidak baik bagi tubuh, begitupun ketika kekurangan berat badan.
Maka topik ini selalu menjadi bahasan yang tak basi setiap waktu, bahkan seringkali menjadi topik utama bagi kalangan kaum hawa.
Untuk mengelola berat badan, menurut dr. Zaidul Akbar ini mudah. Kita harus bisa mengelola kalori yang berada dalam tubuh. Bagaimana kalori yang masuk dan keluar itu seimbang.
"Kalau kalori yang masuk sama dengan kalori yang keluar, maka berat badan stabil. Ini rumus umunya. Tapi Kalau kalori yang masuk lebih sedikit daripada kalori yang keluar, maka berat badan turun. Paham ya. Kalau kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang keluar, maka berat badan naik. Pedomannya seperti itu saja," jelas Zaidul Akbar dalam videonya pada 7 Juni 2023, seperti dikutip oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari channel You Tube dr. Zaidul Akbar Official.
Sumber kalori adalah bahan makanan yang mengandung gula. Sehingga segala bentuk makanan yang memiliki kandungan gula menjadi salah satu yang harus kita perhatikan.
Lebih lanjut, dr. Zaidul Akbar menyatakan bahwa ada 3 cara untuk menurunkan berat badan, yaitu :
1. Kurangi konsumsi Nasi putih,
Baca Juga: Catat! dr. Zaidul Akbar Jelaskan Kriteria Makanan Baik yang Berpengaruh pada Karakter Anak
2. Kurangi Tepung, dan
3. Kurangi Gula Pasir.
iIka masih mengkonsumsi 3 jenis makanan di atas secara berlebihan, akan menyulitkan program penurunan berat badan. Maka untuk menjaga ini membutuhkan komitmen yang kuat.
Oleh karena itu, langkah awal untuk menurunkan berat badan adalah mendefisitkan atau mengurangi konsumsi kalori.
dr. Zaidul Akbar membuat video pembahasan ini pada bulan Ramadhan. Sehingga ia menemukan korelasi antara bulan Ramadhan dengan mengontrol kalori.
Baca Juga: Simak Cara Alami Mengontrol Gula Darah ala dr Zaidul Akbar
Ketika berpuasa, berbukalah dengan makanan bernutrisi gizi tinggi. Seperti memakan kurma dengan butter grass fed. Dengan ini kita bisa mendapatkan lemak, karbohidrat, dan serat bisa kita dapatkan dari ini. Kemudian ditutup dengan minum. Kemudian bisa ditambahkan makan sayur-sayuran.
Mengingat keutamaan orang yang sedang berpuasa adalah akan dikabulkan doanya oleh Allah swt. Maka dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk berdo'a agar makanan berbuka tadi, bisa mencukupi kebutuhan kita untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari dan ibadah.
Skema ini dapat kita terapkan tidak hanya di bulan Ramadhan saja, melainkan diseluruh bulan. Karena untuk umat Islam memiliki ibadah puasa sunnah di setiap pekannya.
Setelah Turun berat Badan Harus Bagaimana
Baca Juga: Resep Herbal dari dr. Zaidul Akbar untuk Atasi Insomnia, Cukup Pakai 2 Bahan Alami
"Sebenarnya berat badan jika ingin diturunkan, silahkan. Tapi kita harus juga jaga. Agar tidak hanya berat badan turun; tapi massa otot juga bertambah dengan cara olahraga," sambung dr. Zaidul Akbar.
Dengan pola seperti itu, maka kita orang yang melakukan program penurunan berat badan tetap dalam keadaan fit. Tidak terjadi kasus kebalikannya, penurunan berat badan yang menuju kepada kekurangan gizi atau penyakit lainnya.
Gaya hidup di negara-negara harapan hidup tinggi
Setelah itu, ia memberikan gambaran gaya hidup di negara-negara yang memiliki harapan hidup yang tinggi. Masyarakat di sana terbiasa dengan pola hidup sehat. Mulai dari kebiasaan jalan kaki yang lebih dari 12.000 per hari dan makanan sehat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Santapan Berbuka Puasa ala dr Zaidul Akbar, Murah dan Sehat
Makanan yang mereka konsumsi itu memasak bahan makanan pada saat itu. Sehingga mereka mendapatkan nutrisi penuh dari makanannya. Kemudian mereka juga terbiasa memasak dengan cara steam atau dikukus.
Ini berbeda dengan makanan-makanan yang sering dihangatkan atau dalam kemasan. Biasanya makanan seperti ini sudah teroksidasi.***