PR TASIKMALAYA - Untuk meminimalkan risiko penyakit jantung dan memaksimalkan kesehatan jantung Anda, ada baiknya mengonsumsi makanan yang direkomendasikan.
Memilih makanan yang sehat dapat memberikan dorongan manfaat yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Ada beberapa makanan yang dapat mempengaruhi tekanan darah, kadar kolesterol, trigliserida, dan peradangan, sehingga baik untuk kesehatan jantungan.
Berikut adalah rekomendasi makanan sehat untuk kesehatan jantung Anda, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Pinkvilla.
Baca Juga: Istirahat dari Dunia Sepak Bola, Presiden Klub Arema FC Gilang Widya Pramana Mengundurkan Diri
1. Sayuran berdaun hijau
Daftar makanan teratas yang bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda adalah sayuran berdaun hijau.
Diketahui bahwa sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan bahkan antioksidan yang sangat baik.
Penelitian menunjukkan, sayuran hijau meningkatkan aliran darah melalui arteri Anda dan bahkan memungkinkan proses pembekuan darah yang sehat yang mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Daftar Hari Penting Nasional dan Internasional Bulan November 2022, Salah Satunya Hari Pahlawan
2. Tomat
Tomat adalah salah satu makanan untuk kesehatan jantung terbaik yang kaya akan likopen.
Likopen adalah pigmen nabati alami yang penuh dengan sifat antioksidan. Sifat kaya antioksidan ini bekerja untuk menetralkan radikal bebas yang merusak yang mencegah dan melindungi dari kerusakan oksidatif atau peradangan sehingga melindungi dari penyakit jantung.
Likopen juga dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung dan bahkan stroke.
Baca Juga: Agensi Bantah Rumor Kencan Song Joong Ki dan Kim Tae Ri
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu sumber terbaik lemak tak jenuh tunggal yang sangat menyehatkan jantung.
Buah alpukat dikenal efektif mengurangi kadar kolesterol sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
Studi mengungkapkan bahwa alpukat mengurangi penggabungan LDL atau kolesterol jahat, yang menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Lowongan Kerja PT Petrosea Tbk, Penempatan Kalimantan Timur
Selain itu, beberapa penelitian juga mengklaim bahwa alpukat menunjukkan sifat penurun lipid dan kardioprotektif. Mereka kaya akan potasium yang bermanfaat bagi jantung.
4. Ikan berlemak dan minyak ikan
Studi mengklaim bahwa ikan berlemak seperti salmon, sarden, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang dibanjiri dengan manfaat kesehatan jantung.
Asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan berlemak memainkan peran penting dalam melindungi jantung dari perkembangan penyakit jantung.
Studi lain juga menunjukkan bahwa konsumsi ikan untuk jangka waktu yang lama dapat mengurangi kadar kolesterol dan membantu dalam pengelolaan trigliserida darah, kadar gula darah, dan tekanan darah.***