PR TASIKMALAYA – Seperti diketahui, handphone atau HP dijadikan sebagai alat komunikasi, sumber informasi dan media hiburan bagi masyarakat.
Sehingga lebih banyak orang memilih bermain HP untuk menemani setiap aktivitasnya. Namun bermain HP pada saat sebelum tidur sering dianggap kebiasaan yang sepele.
Penggunaan HP yang dilakukan secara terus-menerus tentu akan berdampak pada kesehatan tubuh kita.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari video yang diunggah kanal YouTube Shaddam Ismail pada Selasa, 14 Juni 2022 berikut adalah beberapa bahaya bermain HP sebelum tidur menurut dr. Shaddam Ismail yaitu:
1. Menunda waktu tidur
Bermain HP akan membuat seseorang menjadi lupa waktu. Hal tersebut membuatnya membiarkan waktu istirahat berlalu begitu saja.
Sehingga ketika bangun pagi akan merasa waktu tidurnya masih kurang. Hal tersebut tentu akan menyebabkan rasa kantuk pada saat beraktivitas, lelah dan ingin tidur kembali.
2. Merangsang otak tidak tenang
Kualitas tidur terganggu dan jam tidur tidak cukup akan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Maka memainkan HP sebelum tidur akan membuat otak terus aktif dan waspada.
Padahal otak perlu istirahat untuk memulihkan kondisi tubuh.
Jika tidak diistirahatkan, maka otak tidak akan berhenti berfikir. Hal itu yang membuat hati dan fikiran menjadi tidak tenang.
Baca Juga: Cairkan Bansos BPNT 2022 untuk Dapat Bantuan Rp200 Ribu, Berikut Linknya
3. Menghambat Fase Rapid Eye Movement (REM) saat tidur
Ketika bermain HP sebelum tidur akan menghambat REM saat tidur.
Rapid Eye Movement (REM) adalah Fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktifitas otak dan meningkatnya pergerakan mata.
Fase tersebut yang akan membuat tidur akan menjadi lelap dan bermimpi.
Baca Juga: Jadwal dan Link Streaming Babak 32 Besar Indonesia Open 2022 Hari Ini, Dimulai dari Gregoria Mariska
Fase REM akan muncul 90 menit setelah tidur, tetapi apabila terus bermain HP maka dapat membuat tidur tidak nyenyak.
Tak hanya itu, tetapi dapat membuat seseorang menjadi terbangun pada malam hari, dan membuat kualitas tidur menurun.
4. Turunnya melatonin atau hormon tidur
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak dan tubuh kita ketika kondisi gelap. Hormon ini akan membuat seseorang mengantuk lalu tertidur.
Baca Juga: Sweet Home Season 2 & 3 Bakal Hadir, Netflix Rilis Teaser Pertama!
Apabila hormon ini terhambat, maka akan sulit untuk tidur. Sedangkan hormon ini dihasilkan dengan kondisi gelap.
Walaupun cahaya HP minim, namun tetap akan mempengaruhi hormon melatonin.
5. Gangguan suasana hati
Gangguan suasana hati dapat dirasakan oleh sebab yang berbed-beda. Namun ketika aktifitas sebelum tidur digunakan bermain HP, dapat membuat penggunannya overthinking.
Baca Juga: Penerima BSU 2022 Resmi Dapatkan Rp1 Juta, Simak Info Lengkapnya Terkait Kendala BLT Subsidi Gaji
Selain itu emosinya menjadi terganggu sehingga akan menimbulkan kecemasan sebelum tidur. Hal tersebut dapat berasal dari apa yang dilihat dari HP sebelum tidur.
Sehingga beberapa menit sebelum tidur, pastikan jangan melihat sesuatu yang dapat meningkatkan kecemasan.
6. Menurunkan konsentrasi
Memainkan HP sebelum tidur akan menurunkan daya ingat dan daya fikir.
Kebiasaan yang sepele ini akan membuat konsentrasi menjadi lemah. Sehingga kebiasaan memainkan hp sebelum tidur harus dihindari.
7. Lelah saat bangun tidur
Tidur merupakan cara untuk membuat tubuh menjadi sehat kembali untuk hari esok.
Alih-alih terasa segar saat bangun tidur, memainkan HP sebelum tidur akan mengurangi kualitas tidur.
Baca Juga: Daftar Artis KPop Paling Dicari di Google Selama Tahun 2022, Member BTS ini Duduki Posisi Pertama!
Maka apabila hal itu terjadi, kita akan lebih banyak mengantuk disiang hari dan aktifitas kita tidak optimal.
Itulah beberapa bahaya memainkan HP sebelum tidur menurut dr.Shaddam Ismail. Hal-hal tersebut dapat kita hindari untuk memperoleh kualitas tidur yang optimal.
Serta menjaga tubuh agar tetap bugar, sehat dan kuat menjalankan aktivitas sehari-hari.***