PR TASIKMALAYA - Menjalani puasa ramadhan akan banyak halangan dan rintangan, maka perlu tubuh yang bugar dan sehat.
Namun, banyak orang kurang paham cara benar menjaga tubuh tetap bugar dan sehat saat puasa ramadhan.
Salah satu yang dibutuhkan tubuh saat puasa ramadhan ialah memanfaatkan power nap, atau tidur sebentar sekira 20 menit per hari.
Untuk lebih lengkapnya, berikut 5 tips bugar dan sehat saat puasa ramadhan seperti dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Swirlster.
Baca Juga: Informasi Jadwal Salat Kota Bandung pada Senin, 4 April 2022, Ayo Salat di Awal Waktu!
1. Jangan Pernah Melewatkan Sahur
Mirip dengan sarapan dalam rutinitas kita sehari-hari, sahur yang merupakan makan sebelum fajar selama bulan Ramadhan adalah bagian terpenting dari hari itu.
Jika seseorang akan berpuasa hingga matahari terbenam, maka mereka membutuhkan energi untuk menjalaninya sepanjang hari.
2. Power Nap Sangat Bermanfaat
Baca Juga: Tes IQ: Coba Teka-teki Sulit Ini, Berapa Banyak Kotak dalam Gambar? Ungkap Seberapa Fokus Diri Anda
Kesehatan tubuh secara keseluruhan dibangun di atas dasar tidur yang cukup.
Oleh karena itu, salah satu faktor kunci untuk tetap bugar selama puasa adalah mengejar ketertinggalan tidur dengan power nap 20 menit di siang hari.
Penting untuk dicatat bahwa tidur siang singkat ini tidak boleh disamakan dengan tidur panjang, karena itu dapat membuat tubuh semakin lesu.
3. Tetap Terhidrasi dan Hindari Matahari
Baca Juga: Rencana ‘Mencuri’ Takhta Ketahuan, Pangeran William ‘Dimarahi’ Pangeran Charles
Salah satu bagian terpenting dari puasa selama Ramadhan adalah menghindari dehidrasi saat Anda berpuasa.
Pastikan meminum cairan sebanyak mungkin saat sahur dan berbuka.
Untuk tetap bugar selama puasa, juga disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung.
4. Hindari Makan Berlebihan Saat Buka Puasa
Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Kurma, Kudapan Khas Ramadan yang Ternyata Dapat Mencerdaskan Otak
Setelah seharian kekurangan total, pasti ada godaan kuat untuk makan berlebihan saat buka puasa.
Hal ini dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan pencernaan.
Makan dengan penuh kesadaran bukan hanya tentang memperhatikan apa yang Anda makan, tetapi juga tentang seberapa banyak Anda makan.
Cara sederhana untuk menghindari rasa lapar adalah dengan mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna selama berbuka puasa.
Baca Juga: Punya Telur Jelang Buka Puasa pada Bulan Ramadhan? Bikin 2 Hidangan Menggugah Selera Ini
5. Terlibat Dalam Pekerjaan Atau Ikuti Kursus
Meski penting untuk mengkonsumsi energi saat berpuasa, bukan berarti Anda tidak bisa menyiasatinya sedikit.
Tubuh kita memiliki kebutuhan untuk mempertahankan tingkat energinya dan istirahat sepanjang hari tanpa bekerja dapat menurunkan tingkat tersebut.
Melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari dapat mempertahankan level tersebut tanpa membebani tubuh.
Baca Juga: Spoiler A Business Proposal Episode 11: Kim Sejeong Diminta Keluar oleh Kakek Ahn Hyo Seop
Jika tidak ada yang bisa dilakukan, maka Anda dapat berpartisipasi dalam kursus pilihan atau melakukan hobi baru.
Ini tidak hanya akan mengalihkan pikiran dari puasa, tetapi juga akan membantu dalam mendapatkan pengalaman intelektual.***