PR TASIKMALAYA - EQ atau kecerdasan emosional adalah bagian penting dari kesadaran tentang perasaan Anda sendiri.
Tak hanya kesadaran perasaan diri, namun kecerdasan emosional juga kemampuan untuk berempati dengan orang yang ada di sekitar Anda.
Konsep kecerdasan emosional diciptakan dengan maksud untuk membantu orang menjadi lebih baik kepada diri mereka sendiri maupun orang lain.
Ada cara yang efektif untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda, terutama saat kesal dengan orang-orang terdekat di sekitar Anda.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Your Tango, proses ini melibatkan dan mengarahkan perilaku Anda ke arah apa yang ada di bawah perasaan tidak nyaman yang Anda alami.
Berikut ini adalah 5 langkah untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda dan menjaga kesehatan emosional Anda menggunakan perawatan diri dan kesadaran diri.
1. Perhatikan perilaku Anda
"Ah, aku makan terlalu banyak pizza karena aku memiliki perasaan tidak nyaman," mungkin ini seringkali Anda rasakan.
Baca Juga: Hasil Pertandingan IBL 2022: Prawira Bandung Masih Terlalu Tangguh bagi Bali United Basketball
Anda membawa lebih banyak kesadaran pada perilaku tidak sadar dan mengubah perilaku Anda hanya dengan memperhatikan dan mengakui bahwa Anda makan berlebihan karena perasaan tidak nyaman.
Ada banyak jenis emosi yang berkontribusi pada kebutuhan Anda untuk terus makan.
Beberapa mungkin emosi negatif, tetapi yang lain mungkin hanya sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman.
Langkah pertama ini tampaknya mudah, tetapi ini benar-benar langkah tersulit.
Baca Juga: Tes IQ: Asah Otak Anda dengan Ungkap Kesamaan 4 Gambar Ini!
Itu karena lebih mudah untuk tetap terjebak dalam pola lama yang akrab dari emosi manusia dan kebiasaan buruk.
Dibutuhkan upaya untuk memperhatikan dan kemudian bersedia untuk memiliki beberapa hal yang membuat Anda mendisiplinkan diri pada saat itu.
Anda menjaga diri sendiri hanya dengan mengembangkan seni dan memperhatikannya.
Ini adalah langkah pertama ketika belajar bagaimana menghentikan kebiasaan buruk.
Baca Juga: Tes Psikologi: Temukan 3 Perbedaan dari Foto Hermione, Ingat Hanya Orang Cerdas yang Berhasil!
2. Beri nama perasaan tidak nyaman
Setelah Anda memperhatikan, Anda melanjutkan untuk menamainya.
Jika Anda sejauh ini, Anda sedang dalam perjalanan untuk merawat diri sendiri secara emosional ketika Anda kesal.
Ini adalah titik balik.
Baca Juga: Tes IQ: Lengkapi Puzzle Angka yang Hilang! Uji Kecerdasan Matematika Anda
Anda melepaskan pola destruktif lama atau kebiasaan buruk dan berbalik ke dalam dengan menamai perasaan tidak nyaman Anda.
Untuk menyebutkannya, tanyakan pada diri Anda.
"Jika saya memiliki perasaan tidak nyaman, apa itu? Apakah sedih, gila, takut, senang, malu atau mati rasa?," ini mungkin tidak senang.
Hadir dan rasakan perasaan Anda. Katakanlah, misalnya, Anda merasa terluka dan itu adalah bagian dari kategori sedih.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Jeruk, Semangka, atau Pisang? Temukan Karaktermu di Balik Buah Favoritmu
Anda telah mengidentifikasi perasaan dengan memberikan perhatian penuh, mirip dengan apa yang diinginkan seorang anak.
Perasaan Anda ada disana untuk memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
Mereka keluar ketika Anda mengakui mereka dengan cara yang penuh kasih dan tidak menyalahkan.
Ini adalah kesadaran penting untuk dimiliki jiwa Anda, ingin diberdayakan secara emosional.
Baca Juga: Tes Psikologi: Bisa Temukan Hantu di Ruangan Ini? Buktikan Anda Jeli dan Pemilik IQ Tinggi
3. Pelihara perasaan tidak nyaman
Setelah Anda mengetahui jenis perasaan yang Anda alami, Anda dapat melanjutkan untuk memeliharanya, ini adalah langkah penting.
Anda mungkin tahu bahwa Anda terluka dan Anda dapat menyebutkan emosi itu.
Namun, jika Anda tidak memeliharanya, maka Anda mungkin akan kembali jatuh ke pola lama, makan berlebihan atau perilaku destruktif lainnya.
Untuk memelihara perasaan, perhatikan dimana itu ada di tubuh Anda.
Untuk memulai, letakan satu tangan di hati Anda, dan tanga lainnya di perut atau dimanapun Anda merasakan emosi di tubuh Anda.
Mulailah bernafas ke dalam perasaan, berikan perhatian Anda yang tak terbagi. Disinilah perasaan Anda berada, di dalam tubuh.
Saat Anda memegang perasaan itu, mulailah bernafas ke dalamnya dan hadirlah dengannya.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa Golongan Darah Anda? Ungkap Karakter Tersembunyi, Salah Satunya Optimis
Memelihara perasaan sebagai orang tua yang penuh kasih, memegang perasaan tidak nyaman seperti seorang bayi.
Setelah Anda menyadari perasaan itu, Anda menjadi berbelas kasih, menggunakan praktik perawatan diri, dan memelihara diri ANda mengenai masalah ini.
4. Temukan kebutuhan inti Anda
Di bawah setiap emosi yang tidak nyaman, adanya kebutuhan yang tidak terpenuhi.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Ketahui Anda Introvert atau Ekstrovert? Ungkap Hewan yang Pertama Terlihat
Kekuatan Anda berasal dari memahami apa yang ingin ditunjukan jiwa.
Perasaan Anda adalah sumber magis untuk kesadaran yang lebih besar.
Mengatasi kebutuhan yang belum terpenuhi diterjemahkan menjadi lebih banyak kehidupan dalam tubuh Anda, karena ini adalah proses belajar untuk mencintai dan mengakui diri sendiri.
Ini adalah proses menghormati emosi Anda, alih-alih menekannya. Bagaimana Anda belajar untuk menjalani hidup Adna dari tempat cinta dan mengolahnya dari dalam.
Baca Juga: Cara Nonton Drama Pachinko Lewat Perangkat Android
5. Percaya bahwa Anda layak untuk memenuhi kebutuhan Anda
Jenis permintaan ini hanya akan berhasil jika Anda bersungguh-sungguh, mewujudkannya dan mengucapkannya dari hati Anda.
Anda harus percaya bahwa Anda layak untuk memenuhi kebutuhan inti itu, 100 persen.
Dengan mewujudkan dan merasa layak mendapatkan kebutuhan inti Anda, seluruh diri Anda akan merasa diberdayakan dan 5 cara tersebut meningkatkan kecerdasan emosional Anda.***