7 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Merawat Kesehatan Pankreas, Hindari Makanan Junk Food

PIKIRAN RAKYAT - Pankreas adalah organ memiliki peran sangat penting bagi tubuh.

Salah satu fungsi terpenting dari prankeas yaitu untuk menghasilkan insulin yang cukup untuk menurunkan kadar gula.

Fungsi kedua yakni untuk menghasilkan enzim pencernaan yang memecah lemak dan protein. Pasalnya jika tak memiliki enzim pencernaan maka tubuh akan menambah berat dan mudah merasa lemas.

Baca Juga: Bangunan Perpustakaan SMK Bina Bangsa Runtuh, Pemerintah Tasikmalaya Diminta Bantu Perbaikan

Dengan fungsi tersebut, kehadiran pankreas bagi tubuh dikatakan sangat penting. Oleh karena itu kita harus merawatnya dengan baik.

Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman NDTV, inilah beberapa cara merawat pankreas agar tetap sehat:

1. Konsumsi Sayur

Sayuran seperti kembang kol, brokoli, kol, lobak, dan arugula adalah sayuran yang baik bagi kesehatan pankreas.

2. Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih merupakan bumbu yang luar biasa sangat bagus untuk pankreas.

Dalam kesehatan pankreas, bawang putih memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat dan juga bermanfaat bagi orang yang terkena tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Kesaksian Pelajar SMA yang Jadi Korban Pembegalan di Bandung, Dikejar Pelaku meski Sudah Coba Berlari

3. Minum 8-10 liter air putih

Diusahakan tubuh harus mengonsumsi air putih sebanyak 8-10 per harinya.

Hal ini bertujuan untuk menghindrasi tuguh agar tidak menyebabkan peradangan pada pankreas.

Dalam hal ini, demi menghidrasi tubuh bisa diganti dengan buah-buahan yang mengandung banyak air seperti mentimun, semangka, stroberi, bayam, selada, lobak, dan tomat.

4. Kurangi Minum Kopi

Hindari minum kopi karena didalamnya mengandung kafein.

Kafein ini dapet menyebabkan keasaman dan peradangan di pankreas. Untuk mengganti kopi, kita bisa menggantinya dengan teh herbal.

Baca Juga: Viral Video Pembacokan yang Terekam CCTV di Bandung, Wajah Pelaku Tertutup Masker

5. Hindari JUnk Food

Asupan junk food yang teratur membuat pankreas bekerja leih keras untuk memproduksi enzim percernaan.

6. Hindari makan Larut Malam

Saat malam hari pankreas tidak dirancang untuk menghasilkan enzim pencernaan.

Oleh karenanya, dengan makan larut malam dapat memberikan tekanan pada pankreas dan menyebabkan gangguan pencernaan dan bahkan penambahan berat badan.

7. Berolahraga Secara Teratur

Berolahraga memungkinkan sirkulasi darah menjadi lebih lancar, karena pankreas juga membutuhkan suplai darah, dan hal sama yang dapat dilakukan dengan berolahraga secra teratur.***