5 Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan dan Usus, Salah Satunya Mengunyah Makanan dengan Benar

PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan sistem pencernaan merupakan hal yang penting dilakukan.

Hal ini lantaran sistem pencernaan berperan dalam proses pengolahan, pemecahan, hingga penyerapan nutrisi, yang berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.

Salah satu cara menjaga kesehatan sistem pencernaan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

Berikut ini Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com rangkum, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, sebagaimana dilansir dari NDTV.

Baca Juga: Kades dari Garut Beberkan pada Dedi Mulyadi Soal Korban Perkosaan Oknum Guru di Bandung

1. Air Putih

Meminum cukup air putih, dapat membantu tubuh terhidrasi sepanjang hari, serta menjaga lingkungan usus tetap sehat.

Air juga dibutuhkan oleh tubuh untuk mendorong limbah pencernaan keluar dari sistem.

Selain itu, tubuh perlu tetap terhidrasi untuk mencegah kembung dan sembelit.

Baca Juga: WHO Nyatakan Terapi Plasma Konvalesen Tak Direkomendasikan untuk Pasien Covid-19, Simak Penjelasannya

Direkomendasikan untuk meminum air hangat atau suhu kamar, daripada air dingin atau air es.

2. Probiotik

Probiotik bermanfaat untuk meremajakan sistem pencernaan dengan membawa bakteri dan ragi sehat ke usus.

Mengonsumsi yoghurt atau coklat hitam dengan jumlah terbatas, dapat menjadi sumber probiotik yang baik bagi kesehatan usus.

Baca Juga: 5 Anime dengan Cerita Sedih hingga Membuat Penonton Menangis, Salah Satunya Violet Evergarden

3. Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan, dapat membantu saluran pencernaan bekerja dengan baik.

Selain itu, makanan kaya serat juga dapat melancarkan buang air besar.

4. Mengunyah Makanan dengan Benar

Meski terkesan sepele, mengunyah makanan dengan benar nyatanya penting dilakukan.

Baca Juga: Anak dan Cucu Kesayangan Ratu Elizabeth II Dibongkar ke Publik, Nama yang Dipilih Picu Perdebatan

Mengonsumsi makanan secara perlahan dan mengunyahnya dengan benar dapat membantu sistem pencernaan dalam memecah nutrisi.

5. Olahraga Secara Teratur

Stres dan kebugaran tubuh dapat mempengaruhi sistem pencernaan.

Oleh karena itu, melakukan olahraga teratur dapat bermanfaat untuk menyehatkan sistem pencernaan.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Gambar Pertama untuk Ungkap Hal Terpenting Dalam Hidup Anda

Berolahragalah setiap hari, atau luangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan di pagi atau sore hari.***