PR TASIKMALAYA – Siklus haid pada wanita biasanya disertai dengan beberapa gejala kesehatan.
Beberapa gejala haid seperti kelelahan, kembung, perubahan suasana hati, dan kram dirasakan wanita.
Ternyata haid biasanya disertai dengan gejala yang lebih besar oleh sebagian orang.
Tidak banyak yang tahu, ketika haid ternyata ada beberapa makanan yang wajib dihindari.
Baca Juga: Benarkah Nyeri Haid Akan Hilang Usai Menikah? Ini Jawabannya
Pasalnya, makanan-makanan tersebut dapat memicu gejala-gejala yang menyertai haid menjadi semakin parah.
Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India, berikut tujuh makanan yang wajib dihindari saat haid.
1. Kopi
Mengurangi asupan kafein selama haid ternyata memiliki dampak yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Link Nonton Hawkeye Episode 4 Sub Indo, Pertemuan Clint Barton dan Jack dengan Pedang Ronin
Minum kopi yang berlebihan saat haid dapat menimbulkan vasokonstriksi, atau penyempitan pembuluh darah.
Apabila hal itu terjadi, tubuh akan mengalami keram hebat serta perut terasa kembung.
2. Makanan tinggi karbohidrat dan gula
Gula darah akan mengalami fluktuasi saat seseorang sedang haid.
Baca Juga: Kritik Jokowi Resmikan Bandara di Sintang, Rocky Gerung Singgung Kasus Siskaeee di YIA Kulon Progo
Ketika haid dan terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat, maka tubuh akan mengalami peningkatan gula darah.
Setelah gula darah meningkat, justru yang terjadi akan langsung mengalami penurunan secara drastis.
Selain itu, gula bersifat inflamasi dan dapat meningkatkan kram saat haid.
Baca Juga: Tim Bulu Tangkis Indonesia Mundur dari Kejuaraan Dunia, Begini Penjelasan dari PBSI
Hal itu terjadi karena gula menyebabkan tubuh menahan natrium dan air, sehingga menyebabkan perut kembung dan adanya perubahan suasana hati.
3. Susu
Susu dan produk olahannya mengandung asam lemak Omega-6 yang justru akan meningkatkan peradangan dan memperparah nyeri haid.
4. Makanan berlemak
Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh.
Baca Juga: Quotes Ucapan Hari Anti Korupsi Sedunia 2021 dalam Bahasa Inggris Dilengkapi Artinya
Ketika prostaglandin meningkat saat haid, maka rahim cenderung akan berkontraksi.
Sarannya, hindari makanan tinggi lemak seperti daging selama periode haid.
5. Makanan olahan
Jauhi makanan olahan yang mengandung banyak zat aditif.
Baca Juga: Indonesia Disebut Mundur dari Kejuaraan Dunia 2021 akibat Kurang Dana, PBSI Buka Suara
Pasalnya, zat aditif yang terkandung dalam makanan olahan berpotensi menimbulkan kram saat haid.
Lemak trans yang dikenal sebagai minyak terhidrogenasi, dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh dan tentu saja memperburuk kondisi kesehatan saat haid.
Sarannya, perbanyak mengonsumsi makanna yang mengandung protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran untuk menghindari gejala menstruasi yang memperburuk kondisi tubuh.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Temukan Sifat Terbaik Anda dengan Memilih Pohon Berikut yang Paling Disukai
6. Makanan asin
Makanan yang megandung tinggi natrium harus dihindari selama haid.
Mengonsumsi makanan yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi membuat perut kembung dan retensi air di tubuh semakin buruk.
7. Coklat
Coklat ternyata dapat meningkatkan kadar prostaglandin di dalam tubuh.
Jika sangat ingin mengonsumsi coklat saat haid, sebaiknya pilih mengonsumsi coklat hitam namun dalam jumlah yang terbatas.***