PR TASIKMALAYA – Insomnia adalah gangguan tidur dimana seseorang merasa kesulitan untuk tidur nyenyak.
Menurut penelitian, orang dewasa membutuhkan setidaknya 7-9 jam tidur tergantung pada usia mereka.
Insomnia jangka pendek dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah lainnya.
Baca Juga: Tak Terima dengan Perlakuan Raffi Ahmad, Ayya Renita: Aa, Jangan Gitu Dong
Dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Insomnia tersebut dapat disebabkan oleh berbagai faktor fisik dan psikologis.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today, berikut penyebab umum terjadinya insomnia.
Penyebab umum insomnia meliputi jet lag, waktu shift berbeda di tempat kerja, atau menghadapi perubahan lain pada jam internal tubuh.
Pada beberapa orang, stres atau masalah kesehatan mental bertanggung jawab atas insomnia.
Seseorang mungkin saja mengalami depresi, kecemasan, gangguan bipolar atau skizofrenia.
Tak hanya itu, ada beberapa kondisi kesehatan lain yang dapat menyebabkan manusia sulit tidur.
Baca Juga: Sepekan di Rumah Sakit, Perdana Menteri Inggris Kabarkan Kondisi Terkini Ratu Elizabeth II
Seperti sindrom kaki gelisah, tiroid yang terlalu aktif, apnea tidur, penyakit refluks gastrointestinal atau yang biasa disebut GERD.
Bisa juga karena penyakit paru obstruktif kronik atau karena seseorang sedang mengalami sakit kronis.
Jika Anda mengalami insomnia, coba ikuti beberapa langkah berikut untuk meminimalisir gejala tersebut.
Baca Juga: Momen Kocak Melaney Ricardo dan Chloe, Minta Sang Anak Berfoto hingga Mengeluh Hal Ini
1. Membangun rutinitas tidur secara teratur.
2. Hindari menggunakan perangkat apa pun sebelum tidur.
3. Beri jeda waktu satu jam untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Rizky Billar Dikirimi Surat oleh Orang Turki, Suami Lesti Kejora Girang: Nyangka Gua Artis Korea!
4. Pastikan suhu ruangan Anda sudah nyaman sebelum tidur.
5. Gunakan blackout blinds atau gorden untuk menggelapkan ruangan.
Jika keadaan insomnia tersebut semakin parah, segera konsultasikan keluhan Anda ke dokter terdekat.***