PR TASIKMALAYA - Tahukah kamu kalau metabolisme dalam tubuh harus dijaga dengan baik?
Metabolisme tubuh harus terjaga dengan baik agar membuat aktivitas keseharianmu tidak terganggu.
Oleh sebab itu sebaiknya kamu hindari kebiasaan harian yang bisa menghambat metabolisme tubuh secara perlahan.
Baca Juga: Lubang Pembuangan Besar Muncul di India Utara, Telan Bangunan dan 12 Orang
Dilansir oleh PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Times of India, ada 6 kebiasaan harian yang harus dihindari.
Apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa menghambat metabolisme secara perlahan? Yuk, simak ulasannya.
1. Makan terlalu sedikit
Baca Juga: Tes Kepribadian: Cara Memegang Ponsel Mengungkap Hal Unik dari Karakter Anda, Salah Satunya Intuitif
Makan terlalu banyak tidak baik untuk tubuh sebab bisa meningkatkan kalori dalam tubuh.
Tapi makan terlalu sedikit juga tidak boleh untuk dilakukan.
Sebab makan dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya juga bisa menyebabkan jumlah kalori yang masuk berkurang.
Sedangkan kalori dalam tubuh harus terpenuhi sesuai dengan kebutuhan agar metabolisme terjaga dengan baik.
2. Terbiasa rebahan
Terbiasa tiduran atau rebahan sebenarnya juga tidak bisa dikatakan kebiasaan yang baik.
Baca Juga: Sebut Gagal Mendidik, Mahfud MD: 86 Persen Koruptor Lulusan Perguruan Tinggi
Sebab bila kamu terlalu banyak rebahan akan menyebabkan penurunan pada kalori secara signifikan.
Untuk mengatasinya, alangkah lebih baik kalau kamu juga aktif untuk bergerak melakukan kegiatan rumah.
Misalnya seperti bersih-bersih, naik-turun tangga, memasak, menyapu dan mengepel lantai agar kalori bisa terbakar.
Baca Juga: Taat Protokol Kesehatan, Hotman Paris Padamkan Lilin Kue Ulang Tahun dengan Cara Ini
3. Kurang asupan protein
Makan cukup protein penting untuk mencapai penurunan berat badan yang sehat.
Protein membuat kamu kenyang lebih lama dan meningkatkan kecepatan tubuhmu untuk membakar kalori.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Hewan Apa yang Anda Lihat Pertama? Jawabannya Ungkap Karakter Diri yang Istimewa
Saat kamu mencerna makanan, terjadi peningkatan metabolisme, yang disebut thermic effect of food (TEF).
Yang mana ada tanda kalau termis protein jauh lebih tinggi daripada lemak atau karbohidrat.
4. Kurang tidur
Baca Juga: China Siapkan Aturan Hukum Orang Tua atas Perilaku Buruk Anak hingga Tekan Pemujaan Selebritas
Banyak peneliti kesehatan dan pakar gizi mengatakan kalau kualitas tidur yang dijaga dengan baik sangat bagus untuk kesehatan tubuh.
Tidur dengan waktu yang sedikit dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Selain itu kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme dan meningkatkan peluang untuk obesitas.
Tidak tidur tepat waktu juga dapat mengganggu siklus tidur kamu dan mengganggu ritme sirkadian tubuhmu.
Baca Juga: Aurel Hermansyah Bertemu dengan Raul Lemos, Begini Respon Krisdayanti dan Atta Halilintar
5. Terlalu banyak makan olahan karbohidrat
Karbohidrat olahan sangat berbeda dengan karbohidrat kompleks.
Olahan karbohidrat mudah dicerna dan menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan tubuhmu menggunakan lebih sedikit energi untuk memecahnya.
Jadi, makan terlalu banyak karbohidrat memperlambat metabolisme kamu dibandingkan dengan biji-bijian yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan membantu membakar kalori.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Melancarkan Pencernaan
6. Melakukan diet ketat
Tidak baik bila melakukan diet secara ketat, sebaiknya imbangi diet dengan pola hidup sehat lainnya.
Diet yang dilakukan secara ketat bisa menjadi bumerang bagi pelakunya.
Bila kamu tidak mengerti dan paham dengan cara diet yang kamu lakukan, jangan harap tubuh sehat kamu dapatkan.
Baca Juga: Gunung Aso di Jepang Meletus, Muntahkan Abu dan Gumpalan Asap hingga Berkilo-kilometer ke Langit
Bisa jadi penyakit yang tidak kamu sadari bisa menjangkiti dan membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Seperti itulah kebiasaan yang biasa kamu anggap sepele ternyata sangat bahaya untuk metabolisme tubuh.
Sebaiknya mulai sekarang biasakan untuk mengubah pola hidup sehat dengan menjaga makan dan tidur yang baik serta olahraga teratur yah!***