PR TASIKMALAYA - Ahli kesehatan terus-menerus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Meskipun kebanyakan orang memperhatikan tanda-tanda kekurangan air (dehidrasi), ternyata kelebihan cairan dalam tubuh (overhidrasi) juga memiliki bahaya yang sama.
Bagi kebanyakan orang, minum delapan sampai 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Apa yang Pertama Terlihat? Ungkap Kebenaran Mendalam, Salah Satunya Menyenangkan
Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga seseorang.
Inilah yang dilakukan agar anda minum cukup air untuk tubuh Anda.
Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia.
Baca Juga: Sebut Vincent Verhaag Pria Terbaik Pilihan Tuhan, Jessica Iskandar: Diawali dari Pertemanan
Dilansir Pikiranrakyat-Tasikmalaya.com dari The Healthy, hiponatermia dapat menyebabkan kadar natrium dalam darah Anda menjadi rendah, yang dapat menyebabkan semua sel dalam tubuh anda membengkak.
Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
Menurut Tamara Hew-Butler, PhD, seorang profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, MI, hiponatremia menjadi sangat berbahaya ketika otak Anda mulai membengkak.
"Otak Anda hanya bisa membengkak sekitar 8 sampai 10% sebelum mencapai tengkorak dan mendorong batang otak Anda keluar," kata Hew-Butler.
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar apakah Anda benar-benar merasa haus atau tidak.
Ia menjelaskan bahwa didalam tubuh memiliki mekanisme yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak air yaitu dengan merasa haus, semakin banyak air yang anda butuhkan, semakin haus Anda.
Baca Juga: Suka Penampilan sang Kakak, Arsy Jadikan Aurel Hermansyah Kiblat dalam Berpakaian
"Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau kekurangan, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan untuk melindungi kita dari itu," kata Hew-Butler.
Jika Anda membawa botol air Anda sepanjang hari dan segera mengisinya kembali saat habis, Anda mungkin minum terlalu banyak air.***