PR TASIKMALAYA - Penuaan dapat menyebabkan perubahan alami pada pola tidur serta kualitas tidur.
Setelah orang berusia 60 tahun, tidur bisa menjadi kurang nyenyak dan jumlah waktu tidur bisa dipersingkat sehingga menjadi 2 jam setiap malam.
Banyak juga yang lebih sering bangun di malam hari. Namun dokter menyarankan untuk tidur sekitar 8 jam per malam agar berfungsi secara optimal.
Baca Juga: 5 Alasan Orang Memilih Berselingkuh Berdasarkan Penelitian di Forum Reddit Adultery
Dilansir Tasikmalaya.Pikiran-Rakyat.com dari understandingcompassion.com, jika kesulitan tidur selama 8 jam setiap malam, solusi yang sehat adalah dengan mempertimbangkan untuk melakukan tidur siang yang teratur.
Hal tersebut berguna untuk menyegarkan dan meremajakan kembali tubuh anda.
Berikut ini adalah beberapa manfaat luar biasa yang didapat dari tidur siang secara teratur:
Baca Juga: Simak Tips dari Pakar Kesehatan untuk Menjaga Kondisi Kesehatan Lansia
1. Tidur siang dapat meningkatkan kinerja, kewaspadaan dan mengurangi kecelakaan serta kesalahan.
Satu studi NASA menunjukan bahwa tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan pilot militer yang mengantuk dan kewaspadaan astronot sebesar 100 persen dan kinerja meningkat sebesar 34 persen.
2. Merasa lebih waspada setelah tidur siang
Baca Juga: Pria Dinyatakan Positif Hamil Melalui Test Pack, Berikut Penjelasan Dokter
3. Dapat membantu untuk lebih rileks setelah hari yang panjang dan melelahkan ditempat kerja.
4. Meningkatkan memori kerja dan belajar
5. Meningkatkan retensi memori, ingatan terbaru yang ditransfer ke bagian otak tempat ingatan jangka panjang disimpan. Hal tersebut terjadi selama jam tidur.
6. Mengembalikan informasi yang telah diterima menjadi berlebihan
Baca Juga: Resep Es Timun Lemon Kelapa, Minuman Segar dan Kaya akan Manfaat yang Mudah Dibuat di Rumah
7. Meningkatkan indra yang dimiliki, para ahli bahkan menyarankan bahwa tidur siang sama baiknya dengan tidur malam yang neynyak untuk meningkatkan persepsi motorik.
8. Meningkatkan kreatifitas. Dengan tidur siang sebentar dapat membantu mengurangi pemikiran yang berlebihan dan melonggarkan jaringan ide di otak.
9. Dapat meningkatkan mood. Hal ini terjadi lantaran kadar hormon kebahagiaan yaitu serotonin meningkat.
10. Mengurangi stres. Karena kurang tidur dapat menyebabkan kelebihan kadar kortisol yang menjadi hormon stres. Tidur siang cepat setiap harinya dapat membantu mengurangi pembentukan kortisol.
Baca Juga: Resep Kopi Affogato Alpukat Ala Italia, Sangat Mudah Membuatnya
11. Meningkatkan energi. Tidur siang secara teratur dapat memberikan energi yang cukup sehingga tidak perlu sering minum kopi atau minuman berenergi.
Secara keseluruhan, tidur siang secara teratur setiap hari dapat bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan dalam banyak hal.
Jika saat ini anda tidur sekitar 6 atau 7 jam setiap malam, pertimbangkan untuk menambahkan tidur siang harian ke dalam jadwal anda dan perhatikan hasil peningkatan energi, konsentrasi dan suasana hati anda.***