Dokter Ungkap 6 Makanan Penurun Kolesterol dan Darah Tinggi!

PR TASIKMALAYA – Dr. dr. Samuel Oetoro, SpGK.(K) yang merupakan dokter spesialis gizi klinik, mengungkapkan enam makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan darah tinggi.

Seperti yang dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari kanal YouTube lifestyleOne yang diunggah pada 28 Mei 2020, berikut enam jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol dan darah tinggi menurut Dr. dr. Samuel Oetoro, SpGK.(K).

Baca Juga: Sebut Setneg Unggah Acara Atta-Aurel sebagai Ketidaksetaraan Hukum, Okky Madasari: Ditontonkan Tanpa Rasa Malu

1. Bawang putih tunggal

Rutin konsumsi bawang putih tunggal, baik bagi kestabilan tekanan darah dan menurunkan jumlah kolestrol jahat.

Asalkan dikonsumsi secara rutin. Karena bawang putih tunggal mengandung zat alisin, yang memiliki efek antioksidan kuat.

Oleh karena itu, konsumsi bawang tunggang setiap hari, agar dapat kestabilan tekanan darah dan menurunkan jumlah kolestrol jahat.

Namun jangan lupa imbangi juga dengan olahraga.

Baca Juga: Sebut Setneg Unggah Acara Atta-Aurel sebagai Ketidaksetaraan Hukum, Okky Madasari: Ditontonkan Tanpa Rasa Malu

2. Seledri

Konsumsi seledri secara rutin dapat menurunkan tekanan darah.

Pasalnya, seledri mengandung zat melebarkan pembuluh darah, tapi harus dikonsumsi rutin, paling tidak satu genggam seledri setiap hari.

Baca Juga: BNPB: 68 Orang Meninggal Dunia dan 70 Orang Hilang Akibat Banjir Bandang di NTT

3. Pisang

Buah pisang mengandung kalium yang tinggi. Orang yang tekanan darahnya tinggi, jangan mengonsumsi makanan yang mengandung natrium tinggi.

Sebaliknya, konsumsi makanan yang mengandung kalium tinggi. Kemudian pisang itu tinggi serat, tapi jangan sampai mengonsumsi pisang yang sudah kuning dan berbintik-bintik hitam karena kandungan gulanya jadi tinggi

Harus ingat, di dalam buah juga ada glukosa, kalau terlalu matang (manis) itu jadi tidak baik. Pisang bagusnya seratnya tinggi.

“Kalau pisang ambon tidak boleh dikonsumsi oleh yang mengidap maag, karena membuat begah,” ujar Dr. dr. Samuel Oetoro, SpGK.(K).

Baca Juga: Klik Film Akan Hadirkan Film ‘Sampai Jadi Debu’ Pekan ini, Dibintangi Cut Mini hingga Ayushita!

4. Alpukat

Buah alpukat mengandung lemak sehat, yang disebut omega 9 yang berguna mengaktifkan reseptor insulin di sel.

Makan alpukat yang sehat tidak dengan menambahkan apapun, utamanya di permukaan daging buah yang dekat ke kulit.

Seratnya yang akan mengganggu penyerapan kolesterol.

5. Buah jenis berry

Buah jenis berry, mengandung oksidan yang paling tinggi. Antioksidan tersebut menangkal radikal bebas.

Baca Juga: Meski Salat Tarawih di Masjid Sudah Dibolehkan, Ketua MUI Jateng Meminta Masyarakat Tetap Terapkan Prokes

6. Delima

Buah delima tinggi antioksidan. Konsumsi secara rutin dan bergantian dengan buah lainnya.

Intinya, konsumsi buah-buahan tersebut secara kombinasi. Jangan sampai hanya mengonsumsi buah tertentu saja.

Karena zat di dalam buah tidak ada yang sempurna. Oleh karena itu, dibutuhkan beragam zat baik yang terdapat di dalam buah yang beragam.***