PR TASIKMALAYA - Banyak sekali orang, khususnya kaum muda yang menyukai minuman soda.
Namun ternyata, jika soda dikonsumsi berlebihan, tambahan gula dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Faktanya, minuman manis memiliki banyak dampak buruk bagi tubuh, apalagi jika minuman manis itu ditambah dengan soda.
Baca Juga: Dibantu KBRI, Tim Bulu Tangkis Indonesia Dijadwalkan Pulang ke Tanah Air Lebih Cepat
Dikutip dari situs Healthline, berikut 5 alasan mengapa soda berdampak buruk bagi kesehatan tubuh:
1. Minuman manis tidak membuat Anda merasa kenyang dan sangat terkait dengan penambahan berat badan
Bentuk paling umum dari gula tambahan, sukrosa atau gula, memasok fruktosa gula sederhana dalam jumlah besar.
Fruktosa tidak menurunkan hormon kelaparan ghrelin atau merangsang rasa kenyang dengan cara yang sama seperti glukosa, gula yang terbentuk saat Anda mencerna makanan bertepung.
Jadi, saat Anda mengonsumsi gula cair, Anda biasanya menambahkannya di atas total asupan kalori Anda, karena minuman manis tidak membuat Anda merasa kenyang.
Dalam sebuah penelitian, orang yang minum soda manis sebagai tambahan dari makanan mereka saat ini mengkonsumsi kalori 17 persen lebih banyak daripada sebelumnya.
Tidak mengherankan, penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum minuman yang dimaniskan dengan gula secara konsisten mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidak.
Dalam sebuah penelitian pada anak-anak, setiap porsi minuman yang dimaniskan setiap hari dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas sebesar 60 persen.
Faktanya, minuman manis adalah salah satu aspek diet modern yang paling menggemukkan.
Baca Juga: Akun Instagram Resmi All England Tiba-tiba Menghilang, Imbas Mundurnya Tim Bulu Tangkis Indonesia?
2. Gula dalam jumlah besar diubah menjadi lemak di hati Anda
Gula meja (sukrosa) dan sirup jagung fruktosa tinggi terdiri dari dua molekul, glukosa dan fruktosa dalam jumlah yang kurang lebih sama.
Glukosa dapat dimetabolisme oleh setiap sel di tubuh Anda, sedangkan fruktosa hanya dapat dimetabolisme oleh satu organ hati Anda.
Minuman manis adalah cara termudah dan paling umum untuk mengonsumsi fruktosa dalam jumlah berlebihan.
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak, hati Anda menjadi kelebihan beban dan mengubah fruktosa menjadi lemak.
Beberapa lemak dikirim keluar sebagai trigliserida darah, sementara sebagian lagi tetap di hati Anda. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penyakit hati berlemak nonalkohol.
3. Gula secara drastis meningkatkan akumulasi lemak perut
Asupan gula yang tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Secara khusus, fruktosa dikaitkan dengan peningkatan signifikan lemak berbahaya di sekitar perut dan organ Anda. Ini dikenal sebagai lemak visceral atau lemak perut.
Lemak perut yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dalam satu studi 10 minggu, 32 orang sehat mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan fruktosa atau glukosa.
Mereka yang mengonsumsi glukosa mengalami peningkatan lemak kulit yang tidak terkait dengan penyakit metabolik, sementara mereka yang mengonsumsi fruktosa mengalami peningkatan lemak perut secara signifikan.
4. Soda manis dapat menyebabkan resistensi insulin, ciri utama sindrom metabolik
Hormon insulin menggerakkan glukosa dari aliran darah ke dalam sel Anda.
Tetapi ketika Anda minum soda manis, sel Anda mungkin menjadi kurang sensitif atau resisten terhadap efek insulin.
Ketika ini terjadi, pankreas Anda harus membuat lebih banyak insulin untuk menghilangkan glukosa dari aliran darah Anda, sehingga kadar insulin dalam darah Anda melonjak. Kondisi ini dikenal sebagai resistensi insulin.
Resistensi insulin bisa dibilang pendorong utama di balik sindrom metabolik, batu loncatan menuju diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kelebihan fruktosa menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan kadar insulin secara kronis.
Satu studi pada pria muda yang sehat menemukan bahwa asupan fruktosa dalam jumlah sedang meningkatkan resistensi insulin di hati.
5. Minuman dengan pemanis gula mungkin menjadi makanan utama penyebab diabetes tipe 2
Penyakit diabetes tipe 2 adalah penyakit yang umum, mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Ini ditandai dengan peningkatan gula darah karena resistensi atau defisiensi insulin.
Karena asupan fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, tidak mengherankan jika banyak penelitian mengaitkan konsumsi soda dengan diabetes tipe 2.
Faktanya, minum sesedikit kaleng soda manis per hari secara konsisten dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Sebuah studi baru-baru ini, yang mengamati konsumsi gula dan diabetes di 175 negara, menunjukkan bahwa untuk setiap 150 kalori gula per hari, sekitar 1 kaleng soda risiko diabetes tipe 2 meningkat sebesar 1,1%.
Singkatnya, jika seluruh penduduk Amerika Serikat menambahkan satu kaleng soda ke dalam makanan sehari-hari mereka, 3,6 juta lebih orang mungkin terkena diabetes tipe 2.***