Network
PR TASIKMALAYA - Mengalami perut kembung tidak akan membuat Anda merasa nyaman saat menjalani aktifitas.
Karena perut kembung bisa terjadi akibat adanya gas yang terkumpul di dalam perut dan sulit untuk mengeluarkannya.
Tapi kini Anda tidak perlu lagi khawatir, lantaran ada cara dengan gerakan yoga untuk bisa meredakan perut kembung.
Diantaranya adalah 5 gerakan yoga yang bisa Anda lakukan untuk meredakan perut kembung yang mungkin Anda alami.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Power of Positivy, inilah 5 gerakan yoga untuk meredakan perut kembung.
1. Ternyata gerakan kucing atau sapi dalam yoga mampu meredakan perut Anda yang sedang kembung
Ketika Anda mengendurkan otot-otot tulang belakang Anda, itu membantu untuk meningkatkan aliran ke saluran pencernaan.
Gerakan yoga seperti ini dapat membantu membuat makanan Anda cepat habis.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Simbol Geometris dan Ketahui Fakta Psikologis Anda Sebenarnya
Anda bisa masuk ke posisi bayi merangkak di mana Anda berada ditangan dan lutut Abda.
Angkat kepala dan tulang ekor Anda saat menarik napas tetapi juga perut Anda ke bawah.
Buang napas dan lengkungkan punggung Anda. Berusahalah untuk melakukan gerakan ini 3 hingga 5 kali.
2. Ternyata gerakan marichyasana III mampu meredakan perut Anda yang sedang kembung
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih Satu Simbol di Gambar dan Ketahui Sifat Anda dari Pandangan Spiritual
Marichyasana III akan membantu pergerakan dalam sisitem pencernaan Anda.
Jika Anda memiliki masalah signifikan dengan pembengkakan perut, tambahkan ini ke daftar gerakan yoga untuk membantu Anda mencerna makanan Anda dengan mudah.
Mulailah dalam gerakan duduk dengan tangan bertumpu pada kedua sisi.
Tekuk kaki kiri Anda dan gerakkan kaki kir Anda dekat dengan bagian bawah.
Pastikan punggung lurus, raih ke depan, dan kunci siku kanan di sisi dalam lutut kiri.
Pertahankan tangan Anad yang lain di belakang Anda untuk menambahkan dukungan pada gerakan Anda.
Sekarang, putar inti dan dada Anda ke kiri, dan dukung diri Anda berlutut jika Anda membutuhkan pengaruh.
Saat jauh ke dalam twist, tahan gerakan selama 3 hingga 6 napas.
Kembali ke gerakan duduk dan coba di siis kanan.
3. Ternyata gerakan yoga terbaik untuk pemula mampu meredakan perut Anda yang sedang kembung
Salah satu hal hebat tentang gerakan ini adalah sangat mudah bahkan seorang anak pun dapat melakukannya.
Ini adalah salah satu gerakan yoga yang sempurna untuk perut buncit.
Baca Juga: Siapa Reuben Elishama? Nama Baru yang akan Bermain di Ikatan Cinta, Ini Profilnya!
Berdirilah di lantai dengan tangan dan kaki menyentuh tanah, dan jaga agar perut Anda mengarah ke bawah.
Angkat punggung Anda ke langit-langit. Jika dilakukan dengan benar, tubuh Anda harus membuat sudut 90 derajat.
Pastikan Anda tidak membiarkan lutu menyentuh tanah dan tahan selama 3 hingga 5 napas.
4. Ternyata gerakan yoga anjing yang menghadap ke atas mampu meredakan perut Anda yang sedang kembung
Baca Juga: Salah Sebut Negara, MC Denmark Open 2022 Dibully Netizen
Posisi anjing yang menghadap ke atas adalah kebalikan dari gerakan yoga ke bawah.
Ini mendorong udara berlebih keluar dan membantu tulang belakang Anda berfungsi dengan baik.
Berbaring rata di tanah dengan perut di lantai.
Dorong jari-jari kaki Anda ke tanah saat Anda mengangkat kepala sedikit.
Baca Juga: 5 Judul Drakor Slump yang Mungkin Dilewatkan Penonton
Gunakan tangan Anda untuk mendukung Anda seperti yang Anda lakukan dalam banyak gerakan yoga.
Cobalah untuk mengangkat perut Anda dari laintai, meskipun tetap dekat. Berusahalah untuk bertahan selama tiga hingga lima detik.
5. Ternyata gerakan yoga twist bharadvaja mampu meredakan perut Anda yang sedang kembung
Saat Anda kesakitan karena kembung, menggosok area tersebut terasa luar biasa.
Baca Juga: Sempat DPO, Pelaku Penusukan Remaja di Cimahi Berhasil Diringkus Polisi
Ini adalah salah satu gerakan yoga yang seperti memijat organ Anda dengan lembut.
Ini sangat cocok untuk perasaan kembung setelah makan besar.
Tahukah Anda bahwa banyak makanan yang Anda makan menyebabkan gas dan peradangan berlebihan?
Setelah mengonsumsi makanan bergas seperti itu, Anda akan menghargai gerakan memutar ini.
Duduklah dengan nyaman di tanah dan tekuk lutut ke kiri. Kaki Anad harus di sebelah kanan dan pergelangan kaki Anda akan bertumpu pada kaki kiri.
Libatkan tulang duduk Anda dan dorong jauh ke dalam tikar.
Tarik napas dan biarkan tulang belakang Anda memanjang.
Buang napas dan putar tubuh Anda ke kiri. TIdak apa-apa jika Anda merasakan pinggul kanan Anda terangkat di lantai.
Baca Juga: Penuh Karisma! Inilah 4 Drama Populer yang Dibintangi oleh Seo In Guk
Terakhir, putar kepala Anda. Saat Anda berbelok ini, tekan jari-jari tangan ke Anda ke tanah.
Tetap dalam gerakan bengkok ini saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas selama beberapa napas.
Lepaskan tangan Anda dan gerakkan inti Anda ke depan untuk keluar dari gerakan dan ulangi ke posisi kanan.***
