Network
PR TASIKMALAYA - Rasa ketidanyamanan emosional atau kecemasan sering hadir dan menghantui orang yang merasakannya.
Jika disadari bahwa kecemasan juga sering berkaitan dengan harapan dan antisipasi pengalaman yang tidak menyenangkan atau berbahaya.
Meskipun segala sesuatu di sekitar baik dan aman, seseorang juga bisa mengalami kecemasan tanpa sebab.
Tetapi ada beberapa cara bagi Anda yang ingin mengatasi kecemasan yang dialami.
Baca Juga: Tes Fokus: Bikin Keblinger! Temukan 26 Kesalahan untuk Buktikan Kemampuan Teliti Anda Luar Biasa
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Educadores Live, berikut adalah 7 cara untuk mengatasi kecemasan yang bisa Anda lakukan.
1. Tulis pikiran Anda
Hampir seperti buku harian, ketika kecemasan datang silahkan untuk mengambil buku catatan, rasakan dan tulis semua yang Anda rasakan.
Tulis saja, jangan khawatir tentang tata bahasa, tidak ada apa-apa.
Baca Juga: Viral Pegawai Alfamart Minta Maaf pada Pencuri Cokelat, Giring Ganesha: Kami Siap Beri Bantuan Hukum
Biarkan saja semua yang Anda rasakan mengalir begitu saja.
2. Berbicara kepada diri sendiri dengan keras dan mempertimbangkan semua cara yang mungkin untuk memecahkan masalah.
Disinilah Anda perlu berbicara dengan diri sendiri.
Jiwa Anda dirancang sedemikian rupa, sehingga saat Anda mengatakan masalah dengan lantang maka Adna bisa melihatnya dari sudut yang bebreda.
Baca Juga: Rupanya MCU telah Perkenalkan 5 Penjahat Secret Wars Jauh Sebelum Avengers 6 Hadir
Kapan pun Anda merasa takut dan cemas, tanyakan pada diri Anda sendiri dengan lantang mengapa?
Setelah Anda mengetahui apa masalah Anda, temukan solusi untuk itu.
3. Latihan
Latihan fisik sangat membantu untuk kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Bayaran 4 anggota Avengers dari 2012 hingga saat ini di MCU Bocor, Salah Satunya Robert Downey Jr
Lakukan praktek dan Anda akan melihat hasilnya.
4. Meditasi
Meditasi bisa membantu Anda sedikit demi sedikit.
Dengan menjaga pikiran Anda tetap pada tempatnya dan menyingkirkan apa yang tidak berguna.
Saat ini, dengan begitu banyak informasi yangd atang kepada kita setiap saat sangat penting untuk menyaringnya agar kecemasan itu tidak selalu muncul.
5. Jadilah kreatif
Cari tugas yang mampu mengeksplorasi kreativitas Anda.
Dapat dengan cara menggambar, menulis dan bahkan dapat mewarnai beberapa gambar.
Terdapat banyak cara untuk menunjukkan kreativitas Adna.
Gunakan kebaiikan Anda dan hindari kecemasan yang mungkin akan muncul dalam hidup Anda.
6. Atur dan bersihkan
Ketika kecemasan melanda, mulailah mengatur sesuatu.
Baik itu kamar Anda, meja atau apapun.
Ini bisa membantu Anda menjaga pikiran untuk tetap sibuk.
7. Success Diary
Ini mungkin tampak konyol, tapi ini sangat bagus.
Baca Juga: Bukan karena Paling Kuat, Inilah Alasan Scarlet Witch Menjadi Anggota Avengers Paling Dihargai
Ambil kertas dan pena lalu tuliskan hal positif tentang Anda.
Seperti sudahkah Anda cukup minum hari ini, menulis apakah Anda sedag memuji seseorang.
Ingatlah bahwa Anda hanya perlu menulis hal yang positif yang Anda ingat dan Anda alami.***
