PR TASIKMALAYA - Biasa sebagian orang menganggap kebahagiaan sebagai masalah kesempatan atau keadaan.
Beberapa orang terlahir dengan otak yang bahagia, mereka secara alami terlihat melihat segala sesuatu dengan cara yang ceria.
Yang lainnya diberkati dengan kehidupan yang relatif bebas masalah dan keluarga yang penuh kasih.
Baca Juga: Jangan Salah Pilih Masker! Berikut Rekomendasi Masker yang Baik Menurut Wiku Adisasmito
Namun, sebagian orang yang kurang beruntung dengan kecenderungan murung atau suram dalam hidupnya.
Richard Davidson, pendiri Center for Healthy Minds di University of Wisconsin dan penulis The Emotional Life of Your Brain, melihat hal yang berbeda.
Jika melihat penelitian ilmu saraf terbaru, kebahagiaan bukanlah hadiah dari alam semesta, itu adalah keterampilan dan yang dapat dipelajari.
Baca Juga: Normalisasi Israel Dinilai Akan Kuasai Al Aqsa, Palestina: Masjid Tak Lagi di Bawah Kedaulatan Islam
"Semua pekerjaan yang kami dan kolega lain [lakukan] membawa kami ke kesimpulan seperti ini, pada dasarnya kesejahteraan tidak berbeda dengan belajar bermain cello, jika seseorang mempraktikkan keterampilan kesejahteraan, ia akan menjadi lebih baik dalam hal itu," ucapnya.
Jadi apa sajakah keterampilan ini? Davidson memecah penelitian tentang subjek, meletakkan empat komponen peningkatan kesejahteraan mental, yang semuanya sesuai dengan fungsi otak tertentu yang dapat diukur.
Latih keterampilan ini dan otak berubah, penelitian menunjukkan, dan saat otak berubah, akan menjadi lebih baik dalam menjadi bahagia.
Baca Juga: Terbakar di Tengah Perairan, Korban Kecelakaan Kapal di Buton Selatan Berhasil Diidentifikasi
1. Ketahanan
"Ketahanan adalah kecepatan pemulihan dari kesulitan," jelas Davidson.
Kita mungkin menganggap ketahanan sebagai memiliki hati, tetapi kemampuan ini sebenarnya berakar di otak dan dapat diukur dengan melihat berapa lama sirkuit saraf tertentu kembali ke titik awal setelah sesuatu yang mengganggu terjadi.
"Hal-hal terjadi, dan kita tidak dapat melindungi diri kita sendiri dari hal-hal itu, tetapi ini benar-benar tentang bagaimana kita pulih dari kesulitan itu," kata Davidson.
Baca Juga: Ingin Bisnismu Berhasil? ini 11 Pertanyaan yang Harus Didalami untuk Mulai Buka Usaha Makanan
Halk itu juga meningkatkan suatu ketahanan, tetapi sayangnya dari semua keterampilan yang disebutkan Davidson, yang ini adalah yang paling sulit untuk dikuasai.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa upaya, seperti melakukan meditasi kesadaran sederhana, dapat menyesuaikan sirkuit ketahanan tersebut, tetapi Davidson memperingatkan, "itu akan membutuhkan 6.000 hingga 7.000 jam latihan."
2. Pandangan Positif
Keterampilan ini adalah kemampuan untuk melihat yang positif pada orang lain, kemampuan untuk menikmati pengalaman positif, dan sekali lagi, ada sirkuit di otak yang mendasari kualitas ini.
Baca Juga: Ingin Bisnismu Berhasil? ini 11 Pertanyaan yang Harus Didalami untuk Mulai Buka Usaha Makanan
Tetapi tidak seperti ketahanan, menjadi lebih baik dalam menjadi positif membutuhkan lebih sedikit waktu dan usaha.
"Penelitian menunjukkan bahwa praktik sederhana dapat mengubah sirkuit ini dengan cukup cepat," menurut Davidson.
Melatih welas asih dapat berdampak pada otak hanya dengan upaya tujuh jam.
Baca Juga: Cek Rekeningmu Sekarang, Penyaluran BLT Subsidi Gaji Tahap III Kini akan Mulai Dicairkan
3. Perhatian
"Pikiran yang mengembara adalah pikiran yang tidak bahagia," kata Davidson.
Misalnya, menggunakan ponsel cerdas untuk memantau sampel besar orang dewasa Amerika Serikat yang menjalani kehidupan sehari-hari.
Secara berkala, mereka ditanya apakah mereka fokus pada apa yang mereka lakukan, serta tentang tingkat kebahagiaan mereka.
Tim peneliti menemukan bahwa 47 persen kehidupan terjaga orang dewasa dihabiskan dengan tidak memperhatikan apa yang mereka lakukan, dan gangguan yang sering terjadi ini mengganggu kesehatan mereka.
Baca Juga: Cek Rekeningmu Sekarang, Penyaluran BLT Subsidi Gaji Tahap III Kini akan Mulai Dicairkan
"Kami bisa melakukan lebih baik, Bagaimana? Sama seperti ketahanan, jawabannya mungkin terletak pada perhatian yang lebih. (Dan meletakkan ponsel Anda sedikit lebih mungkin juga tidak ada salahnya.)," ucap Davidson yakin.
4. Kemurahan hati
"Sekarang ada banyak sekali data yang menunjukkan bahwa ketika individu terlibat dalam perilaku dermawan dan altruistik, mereka benar-benar mengaktifkan sirkuit di otak yang merupakan kunci untuk meningkatkan kesejahteraan," kata Davidson.
Singkatnya, tindakan kebaikan yang sederhana tidak hanya membuat orang lain lebih bahagia, tetapi juga akan membuat diri sendirilebih bahagia.
Baca Juga: Memasak Menjadi Lebih Mudah! ini Cara Menghitung Takaran Santan Instan untuk Makanan
"Kita semua bisa bertanggung jawab atas pikiran kita sendiri," pungkas Davidson
Beberapa orang, berkat kesepakatan kosmik yang buruk, memiliki bukit yang lebih tinggi untuk didaki daripada yang lain dalam hal kebahagiaan. Tidak ada yang bisa membuatnya adil.
Tetapi setidaknya Anda harus tahu bahwa jika Anda tidak sebahagia yang Anda inginkan, apa pun keadaan Anda, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merombak otak Anda untuk meningkatkan kesejahteraan.***